zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Depresyona Girdiğinizde İmdadınıza Yetişecek Mutluluk Veren 10 Besin

19 Nisan 2020
Depresyona İyi Gelen 10 Besin
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Yoğun çalışma, stres, bitkin hissetme.. Sebebi her ne olursa olsun gün içerisinde ya da bazen hepimiz depresyondaymış gibi hissedebiliyoruz. Bilimsel araştırmalar sindirim sistemi ve bağışıklık sistemi sağlığının zihinsel sağlık ve kaygı belirtilerini etkileyebileceğini gösteriyor. Sağlıklı beslenme depresif belirtileri azaltarak çok daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Stresle mücadele ederken ya da depresyondan kurtulma yolları ararken bize zararı olabilecek yanlış gıdaları seçmek ya da çeşitli ilaçlara yönelmeyi tercih edebiliriz. Ancak bunun yerine stres ve depresyona iyi gelen 10 besini tercih edebilirsiniz.

Fermente Gıdalar

Fermente gıdalarda bulunan yararlı bakteriler mide-bağırsak sisteminin sağlığını destekler. Zararlı bakterilere karşı savunmaya yardımcı olan probiyotikler içerir. Fermente gıdalara örnek; kefir, boza, turşu, yoğurt, sirke, tarhana..

Kiraz

Kiraz, sakinlik duygularını desteklemeye yardımcı olabilecek “Quercetin” gibi antioksidanlar içerir. Daha fazla sebze ve meyve yemek kaygı ve depresyon belirtilerinin azalması ve mutluluk seviyesinin artması ile bağlantılıdır.

Bitter Çikolata

Acı lezzeti ile bazılarımız için tercih edilmese de yapılan araştırmalar bitter çikolatanın sakinleşmemize yardımcı olduğunu gösteriyor. Bitter çikolata, beyin fonksiyonlarına fayda sağlayan antioksidanlar içerir.

Papatya Çayı

Sıcak, yatıştırıcı bir fincan çay… Özellikle depresyona iyi gelen besinlerin başında sayılabilir. Papatya çayı tüketmek sakinleşmemize yardımcı olur. Dünyadaki birçok insan antibakteriyel, antioksidan ve gevşetici özellikleri nedeniyle papatya çayını bitkisel bir ilaç olarak tüketir.

Kivi

C vitamini deposu olan kivi, daha sağlıklı ve enerjik hissetmenize yardımcı olur. Kivi tüketmek stresi azaltmaya ve mutluluk ile ilgili bir hormon olan serotonin üretimini teşvik etmeye yardımcı olabilir.

Deniz Ürünleri

D vitamini ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan somon, uskumru, sardalya gibi deniz ürünleri tüketmek, zihinsel faaliyetlerimizin olumlu yönde gelişmesine yardımcı olur. Uzmanlar haftada en az iki porsiyon yağlı balık tüketilmesini önermektedir.

Avokado

Avokado, mutluluk ile ilişkili bir hormon olan serotonin üretimine yardımcı olan B6 vitamini ve magnezyum içerir. İster salatalarınıza, ister omletlerinizi ekleyebilir ya da farklı smoothie’ler deneyebilirsiniz.

Bakliyatlar

Bakliyatlar antioksidanlar, B6 vitamini ve magnezyum kaynağıdır. Protein açısından zengin nohut, mercimek, fasulye gibi bakliyatlar içerdikleri antioksidanlar sayesinde hem beden hem de ruh sağlığını korur.

Yoğurt

Yoğurt, stres belirtilerini azaltan ve ruh halinizi koruyan mineraller ve probiyotikler içerir. Özellikle probiyotikler bakımından zengin yoğurt türlerinde bulunan sağlıklı bakteriler beyin fonksiyonlarını destekler.

Kabak Çekirdeği

Güçlü bir antioksidan deposu olan kabak çekirdeğinin içerdiği zengin vitamin ve mineraller ile sağlığa bir çok faydası bulunur. Kabak çekirdeği içerisindeki magnezyum, potasyum ve çinko beyin ve sinir gelişimi açısından gereklidir.

Sonuç olarak stres ve kaygı, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen bir durumdur. Depresyona iyi gelen besinler dışında egzersiz yapmak ve beslenmemize dikkat etmek de önemlidir. Endişe, sinir, stres ve kaygı zayıf bir beyin sağlığı ile ilişkilidir. Bu yüzden beyin sağlığımızı güçlendirici besinler tüketmemiz bizim daha mutlu bireyler olmamızı yardımcı olabilir. Belki de sadece beslenme ile depresyondan kurtulmak mümkündür 🙂

Etiket: depresyonstres

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.