zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?

28 Eylül 2020
Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Kurt üzümü olarak da adlandırılan goji berry meyveleri (Lycium barbarum) Asya’ya özgüdür. Hafif tatlı hafif ekşi tadı ve canlı kırmızı rengi ile tanınan bu meyve, binlerce yıldır geleneksel tıpta kullanılmaktadır. Gittikçe artan popülaritesi sayesinde goji berry meyveleri birçok takviye ve süper gıda karışımlarında sıklıkla yer almaktadır. Bu meyveler genellikle kurutulmuş ve toz halinde satılmaktadır. Goji berry meyvesi hakkında yaşlanma karşıtı etkileri, zayıflama etkileri ve bağışıklık sistemini desteklemesi gibi birçok sağlık yararı iddialarını duymuş olabilirsiniz. Modern bilim ise, bu meyvenin sağlığa yararlarını araştırmaya devam ediyor. Peki goji berry bu sağlık iddialarını yerini getiriyor mu? Bu yazımızda goji berry faydaları nelerdir? yan etkileri, besin değerleri ve nasıl kullanıldığını inceledik. Goji berry’nin size uygun olup olmadığına karar vermek için okumaya devam edin.

Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?

Goji Berry Faydaları Nelerdir?

Goji berry, çeşitli sağlık yararları ile ilişkilendirilmiştir. Oldukça besleyici olan bu meyveler, vitaminler ve mineraller de dahil olmak üzere harika bir besin kaynağıdırlar. Sadece 5 yemek kaşığı (28 gram) kurutulmuş goji meyvelerinin besin değeri;

  • Kalori: 98
  • Protein: 4 gram
  • Yağ: 0.1 gram
  • Karbonhidrat: 21,6 gram
  • Lif: 3.6 gram
  • Şeker: 21,8 gram
  • Demir: Günlük İhtiyacın% 11’ini
  • A Vitamini:Günlük İhtiyacın % 501’ini
  • C Vitamini:Günlük İhtiyacın % 15’ini karşılar.

Bağışıklık Sistemini Destekleyebilir

Goji berry, geleneksel tıpta hastalıkları ve enfeksiyonları önlemek ve doğal olarak bağışıklığı güçlendirmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Yapılan bir çalışma, goji berry’nin grip aşısı almış yaşlı yetişkinler için sonraki enfeksiyonları önleyebileceğini göstermektedir. Ancak goji berry’nin gribe karşı yedek bir koruma olmadığını ve bu konuda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulduğunu unutmayın.

Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?

Kilo Vermeye Yardımcı Olabilir

Goji berry meyvesinin besin değeri ve yüksek lif içeriği sağlıklı beslenmenize yardımcı olabilir. Diğer kuru meyvelere göre daha düşük kalorili ve düşük şekerli bir seçenektir. Goji berry meyvelerini hafif bir atıştırmalık olarak yoğurdunuza veya salatalarınıza eklemeyi deneyebilirsiniz.

Göz Sağlığını Koruyabilir

Goji berry’nin yaşa bağlı göz hastalıklarına karşı koruma sağladığına inanılıyor. araştırmalar goji berry meyvelerinin yüksek düzeyde sağlıklı bir antioksidan olan zeaksantin içeriğine sahip olduğunu göstermektedir. Antioksidan bakımından zengin besinler, hücreleri hasarlara karşı korumaya yardımcı olurlar.

Kan Şekerini Dengeleyebilir

Goji berry, şekerin kana salınmasını kontrol etmede yardımcı olabilir. 2015 yılında yapılan araştırmalar, goji berry’nin kandaki insülin ve glikoz seviyelerini dengelediğini gösteriyor. Özellikle kan şekerini yönetmek için ilaç kullanıyorsanız, beslenmenize goji meyveleri eklemeye başlamadan önce doktorunuzla danışmanız gerekmektedir.

Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?

Cilt Sağlığını Destekleyebilir

Goji berry meyveleri cilt sağlığını destekleme yeteneği ile bilinen beta karoten içerir. Beta-karoten, cilt kremlerinde şu amaçlarla kullanılan bir bileşendir;

  • Cilt sağlığını iyileştirmek
  • Cilt tahrişini azaltmak
  • Güneşin zararlı etkilerinden korumak
  • Yaşlanmanın etkilerini yönetmek

Goji Berry Zararları

Dengeli beslenmenin bir parçası olarak goji berry meyvelerinin ölçülü olarak tadını çıkarabilirsiniz. Bununla birlikte bazı olası dezavantajları da bulunmaktadır;

  • Diğer meyvelere de alerjisi olan bazı kişilerde alerjik reaksiyonu tetikleyebilir.
  • Kan sulandırıcılar, diyabet, yüksek tansiyon ilaçları ile etkileşime girebilir.
  • Fetüs sağlığına zarar verebilecek bir bileşik olan betain içerdiği için hamileler açısından kullanımı güvenli olarak kabul edilmez.
  • Bazı insanlar ilk yemeye başladıklarında hafif sindirim sorunları olduğunu bildirirler. Bu yaygın bir yan etki olabilir. Herhangi bir kronik sindirim veya gastrointestinal sorununuz varsa, goji berry kullanmadan önce doktorunuza danışın.

Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?

Kurutulmuş Goji Berry Nasıl Kullanılır?

Kurutulmuş goji berry, özellikle diğer kuru meyvelerin yerine tercih edilmektedir. Goji berry meyvelerini kurabiye, ekmek, kek gibi unlu mamullere de ekleyebilirsiniz. Ayrıca yoğurt, çorba, salata ve hatta et yemeklerinde de kullanılabilir. Son olarak kurutulmuş goji berry meyvelerini 5-10 dakika sıcak suda bekleterek çay olarak da tüketebilirsiniz.

Goji Berry Ne kadar Tüketilmeli?

Goji berry meyveleri kurutulmuş, toz haline getirilmiş veya meyve sularında mevcuttur. Goji berry, çoğu insan için genellikle güvenli kabul edilir. Goji berry meyvelerinin en iyi sağlık yararları için günlük tavsiye edilen miktar 25-35 gramdır.

Kurt Üzümü Olarak Bilinen Goji Berry Faydaları Nelerdir? Peki Sizin İçin Güvenli Mi?

Goji berry meyveleri pahalı olmalarının yanında güvenilir bir kaynaktan satın aldığınıza emin olun. Ayrıca goji berry faydaları nelerdir? sorusunun yanında olası yan etkilerini de göz önünde bulundurarak eğer hamileyseniz, ilaç kullanıyorsanız veya herhangi bir sağlık sorununuz varsa yemeden önce sağlık uzmanınıza danışmanız gerektiğini unutmayın.

Etiket: goji berry

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kozmetik Ürün Orjinallik Sorgulama Nasıl Yapılır?

Sahte Kozmetik Ürün Nasıl Anlaşılır? Kozmetik Ürün Orjinallik Sorgulama Nasıl Yapılır?

17 Nisan 2020
Soya Lesitini Nedir? E322 Olarak Bilinen Soya Lesitini Zararları

Soya Lesitini Nedir? E322 Olarak Bilinen Soya Lesitini Zararları

19 Nisan 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.