zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Sağlık

Su İçmek İçin En Doğru Zaman Hangisidir?

10 Haziran 2020
Su İçmek İçin En Doğru Zaman Hangisidir?
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Suyun sağlığımız için gerekli olduğunu hepimiz biliyoruz. Vücut ağırlığının % 75’ini oluşturan su, beyin fonksiyonunu, fiziksel performansı, sindirimi ve daha fazlasını düzenlemede önemli bir rol oynar. Yine de, yeterince su içmenin sağlık için önemli olduğu açık olsa da, zamanlamanın önemli olup olmadığını merak edebilirsiniz. Bu yazımızda, su içmek için en doğru zamanı değerlendirmek için araştırmaları inceledik.

Sabahları Su İçmek

Sabahları güne bir bardak su ile başlamak gün boyunca sıvı alımını artırmayı kolaylaştırabilir. Günlük su içme miktarınızı artırmak özellikle ruh hali, beyin fonksiyonu ve enerji seviyelerini iyileştirmek için yararlı olabilecek hidrasyon seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Aslında çalışmalar hafif dehidrasyonun (su kaybı) bile belleği, konsantrasyonu, kaygı düzeylerini ve yorgunluğu olumsuz etkileyebileceğini göstermektedir. Bununla birlikte bazı insanlar özellikle sabahları su içmenin işe yaradığını düşünse de, sabahları su içmenin gün içerisindeki diğer saatlerden daha yararlı olduğunu gösteren hiçbir kanıt yoktur.

Yemeklerden Önce Su İçmek

Kilo vermeye çalışıyorsanız, yemek yemeden hemen önce bir bardak su içmek harika bir stratejidir. Bunu yapmak sadece dolgunluk duygularını arttırmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda yemek sırasındaki yeme miktarınızı da azaltır. Özellikle yetişkinlerde yemekten önce tüketilen su, o öğünde tüketilen kalori sayısını azaltmaya yardımcı olabilir. Yemeklerden önce su içmek etkili bir yöntem olsa da yine de kilo vermeyi teşvik edip etmeyeceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır.

Egzersiz Öncesi ve Sonrası Su İçmek

Antrenman yaparken ter yoluyla su ve elektrolit kaybedersiniz. Egzersizden önce ve sonra bol su içmek, vücudunuzun nemli kalması ve kaybolan sıvıların yenilenmesine yardımcı olmak için önemlidir. Antrenman sırasında aşırı sıvı kaybı da fiziksel performansa zarar verebilir ve elektrolit dengesizliklerine neden olabilir . Egzersizden önce ve sonra bol su içmek, sıvıların yenilenmesine yardımcı olabilir ve performansı en üst düzeye çıkarabilir.

Su İçmek İçin En Doğru Zaman

Vücudunuz gün boyunca su dengesini sıkı bir şekilde düzenler ve fazla su cildiniz, akciğerleriniz, böbrekleriniz ve sindirim sisteminiz yoluyla vücudunuzdan atılır. Bununla birlikte, vücudunuz bir seferde sadece belirli bir miktarda suyu yok edebilir. Nadiren de olsa, çok fazla su içmek vücudunuzun sodyum seviyelerini ve sıvı dengesini bozarak baş ağrısı, yorgunluk gibi yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle, aynı anda büyük miktarlarda su içmek yerine, gün boyunca su alımınızı düzenlemek önemlidir. Kendinize düzenli aralıklarla su içmenizi hatırlatmak için bir zamanlayıcı ayarlamayı deneyebilir ve hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için gün boyunca yanınızda bir bardak su bulundurabilirsiniz.

Sonuç olarak, su içmek için doğru zamanın anahtarı tutarlılıktır. Sabahları güne bir bardak su ile başlamak sağlıklı alışkanlıkları korumanızı ve günlük su alımınızı artırmanızı kolaylaştırabilir. Yemeklerden önce içilen su doyma hissini artırmaya ve kilo kaybına yardımcı olabilir. Son olarak, egzersiz öncesi ve sonrası su içmek performansı ve kaybedilen suyu yenileyebilir. En önemli şey ise, gün boyunca sürekli su içmektir.

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.