Vitamin ve Takviyeler

Vitaminler vücudumuzun ihtiyaç duyduğu en basit organik maddelerdir. Vitaminler beslenmemizde bulunmadığı zaman belirli sağlık sorunları geliştirme riskini artırabilir. Çoğu vitaminlerin gıdalardan alınması gerekir, çünkü vücut bunları ya üretmez ya da çok az üretir. Her organizmanın farklı vitamin gereksinimleri vardır. Örneğin köpekler ihtiyaç duydukları tüm C vitaminini üretebilirken, insanların diyetlerinde C vitamini almaları gerekir. İnsanlar için, D vitamini yiyeceklerde yeterince büyük miktarlarda bulunmaz. İnsan vücudu, güneş ışığına maruz kaldığında vitamini sentezler ve bu, en iyi D vitamini kaynağıdır. Farklı vitaminler vücutta farklı roller oynar ve bir kişi sağlıklı kalmak için her bir vitaminden farklı bir miktara ihtiyaç duyar. Bununla birlikte insanlarda doğal gıdalara ek olarak kullanılan ve besin eksikliklerinin giderilmesine yardımcı olan gıda takviyeleri devreye girer. Hap, tablet, kapsül, sıvı gibi formlarda bulunan gıda takviyeleri ise yeterli miktarlarda tüketilmeyen vitamin, mineral, amino asit ve diğer maddeleri sağlayabilir. Vitaminler, vitamin eksiklikleri, vitamin hapları, takviyeler, faydaları, kullanım dozları ve sağlığınızı nasıl etkileyebilecekleri hakkında bilmeniz gerekenler.

Vitamin Nedir? Vitaminler Ne İşe Yarar?

Vitaminler vücudun doğal gıda maddelerinden alması gereken temel besinlerdir. sindirim fonksiyonlarından, bağışıklık sistemine kadar sağlık gelişiminin her aşamasında oldukça gerekli olan besin maddeleridir. Sebze, meyve gibi vitaminler ve mineraller açısından zengin besinlere beslenmemizde yeterince yer vermiyorsak çeşitli besin eksiklikleri yaşayabiliriz. Bununla birlikte, yeterince dengeli beslenseniz bile , yine de bazı durumlarda beslenme eksiklikleri için risk altında olabilirsiniz. vitaminler ve mineraller bakımından zengin besinleri, sağlık yararlarını ve daha fazlasını öğrenmek, sağlık sorununu gidermenin yararlı bir yolu olabilir. Şu anda bilinen 13 farklı vitamin bulunmaktadır. Bunlar suda çözünen ve yağda çözünen vitaminler olmak üzere iki gruba ayrılırlar. Suda çözünen vitaminlerden olan B ve C vitaminleri vücutta depolanamazken, yağda çözünen vitaminlerden olan A, D, E, K vitaminleri vücutta depolanabilir. Peki hangi vitaminler ne işe yarar? hangi vitaminler hangi besinlerde bulunur?

Vitamin Eksikliği

Dengeli ve besleyici bir diyetin birçok önemli faydası vardır. Öte yandan önemli besin maddelerinden yoksun bir beslenme çok çeşitli semptomlara neden olabilir. Bu belirtiler, vücudun potansiyel vitamin ve mineral eksikliklerini bildirme yoludur. Vitamin eksikliği yetersiz vitamin alımından kaynaklanabileceği gibi emilim bozukluklarından da kaynaklanabilir. Bununla birlikte vitamin eksikliklerine ilişkin kadınlar, erkekler, bebekler, yaşlılar, hamileler ve emziren kişiler için farklı değerlerde alım miktarları önerilmektedir. Hangi vitamin eksikliğinin hangi belirtilere ve hangi hastalıklara yol açacağını bilmek beslenmenizi buna göre ayarlamanıza yardımcı olabilir.

Besin Takviyeleri Nelerdir?

Araştırmalara göre, birçok insan multivitaminler ve diğer birçok gıda takviyelerine yöneliyorlar, ancak bunlar gerekli veya yararlı olmayabilir. Bol miktarda meyve ve sebze içeren dengeli, çeşitli bir beslenme, birincil vitamin kaynağı olmalıdır. Bununla birlikte, bazı durumlarda, örneğin hamilelik sırasında ya da belirli sağlık sorunları olan kişiler için bazı gıda takviyeleri uygun olabilir. Takviyeler besin eksikliklerini doldurmanın diğer bir yoludur. Piyasada vitaminler ve takviyeler ile ilgili birçok bilgi ve piyasada birçok farklı seçenek varken, nereden başlayacağınızı ve kime güveneceğinizi bilmek zor olabilir. Takviyeleri kullanmadan önce göz önünde bulundurmanız gerekenler ve sağlığınızı nasıl etkileyebilecekleri hakkında daha fazla bilgi edinin.

Neden Gıda Takviyesi Kullanmalıyız?

Düzenli uyku, bol su içmek, egzersiz yapmak, bol meyve ve sebze tüketmek.. Sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek, ihtiyacımız olan tüm besin maddeleri bakımından zengin dengeli bir beslenme biçimine sahip olduğunuzu hayal edin. Peki bu durumda neden gıda takviyesi kullanmalıyız? Yaşam tarzınız ne kadar sağlıklı olursa olsun, bazı durumlarda gıda takviyeleri kullanmanız gerekebilir. Gıda takviyeleri vitaminler, mineraller, şifalı bitkiler, amino asitler ve enzimler gibi bileşenleri içeren tablet, kapsül, toz yada sıvı formlarında satılmaktadır. Bazı takviyeler, vücudun çalışması için ihtiyaç duyduğu hayati maddeleri yeterince almanıza yardımcı olabilir; diğerleri hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Ancak takviyeler sağlıklı bir beslenme için gerekli olan tam öğünlerin yerini almamalıdır. Besin takviyelerinin sağlığınız için faydaları olduğu kadar zararları da olabileceğini unutmamalısınız. Piyasada birçok farklı gıda takviyesi varken, bunların sağlığınız üzerindeki etkilerini ve risklerini merak ediyor olabilirsiniz. En iyi  gıda ve vitamin takviyesi nasıl seçilir?