Şu anda, yeni koronavirüs hastalığının yayılmasını durdurmak için ellerin sık sık yıkanması ve sosyal mesafeye dikkat edilmesi gerektiğini artık hepimiz biliyoruz. Yine de birçok insan şunu merak ediyor “bağışıklık sistemimizin virüslere karşı savunmasını güçlendirmek için yapabileceğimiz başka bir şey var mı?”. Aslında yeni koronavirüs söz konusu olduğunda vitaminlerin ya da takviyelerin, bağışıklık sisteminin virüslerle savaşmasına nasıl yardımcı olup olmadığını açıklayacak yeterli kanıt yoktur. Ancak araştırmalar bazı vitamin, mineral ve besin takviyelerinin bağışıklık sistemini iyileştirebileceğini ve hastalıklara karşı koruyabileceğini göstermiştir. İşte bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi ile bilinen 7 vitamin ve takviye.
D Vitamini
D vitamini bağışıklık sisteminin sağlıklı çalışması için gerekli olan önemli bir besin maddesidir. Yapılan son araştırmalar D vitamininin solunum yolu enfeksiyonlarına karşı koruma sağlayabileceğini göstermektedir.
Çinko
Çinko bağışıklık sisteminin düzgün çalışabilmesi için oldukça önemlidir. Bu besin maddesindeki eksiklik, enfeksiyon ve hastalık riskinde artışa neden olur. Özellikle son dönemlerde bağışıklık sistemini güçlendirmek için çinko pastilleri ve takviyeleri yaygın olarak kullanılan bir sağlık ürünü haline gelse de, çinkonun özellikle yeni koronavirüs hastalığına karşı test edilmediğini belirtmekte fayda var.
C Vitamini
C vitamini, bağışıklık sağlığındaki rolü nedeniyle enfeksiyonlara karşı korunmak için kullanılan en popüler takviyelerden biridir. Aslında C vitamini birçok besin grubunda bulunduğundan çoğu insanın takviye alması gerekmeyebilir. Uzmanların çoğu C vitamini seviyenizi yükseltmek için C vitamini açısından zengin gıdalar tüketmenizi önerir.
Elderberry (Kara Mürver)
Mürverin enfeksiyonları tedavi edebileceği ve grip gibi üst solunum yolu hastalıklarında iyileşmeye yardımcı olabileceğini gösteren araştırmalar bulunmaktadır. Ancak bu konuda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Selenyum
Selenyum bağışıklık sistemimizin sağlığı için gerekli olan temel bir mineraldir. Yapılan araştırmalar selenyum takviyelerinin antiviral savunmayı artırabildiğini göstermektedir. Ancak uzmanların bir çoğu ise ton balığı, yumurta, muz gibi selenyum bakımından zengin gıdaların tüketilmesini tavsiye eder.
Kurkumin
Kurkumin zerdeçalda bulunan ana aktif bileşendir. Kurkuminin bağışıklık fonksiyonu üzerinde etkili olduğu kanıtlansa da henüz virüslerle savaşmaya yardımcı olabileceğine dair kesin kanıtlar bulunmamaktadır.
Propolis
Arılar tarafından üretilen ve doğal antibiyotik olarak bilinen propolis zengin içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendirir. Antiviral özelliklere sahip olmasına rağmen, virüsler üzerindeki etkileri ile ilgili daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç duyulmaktadır.
Bağışıklık sistemimizi yıl boyunca sağlıklı tutmak, enfeksiyon ve hastalıkları önlemenin anahtarıdır. Hastalıklara karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmenin en önemli yolu ise besleyici yiyecekler tüketmektir. Bununla birlikte piyasadaki birçok takviye bağışıklık sağlığını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu takviyeleri kullanmadan önce doktorunuza danışmanız gerektiğini unutmayın.
