Chlorella Faydaları

Kapsül, tablet ya da toz formunda bulunan chlorella takviyeleri, sağlık yararları açısından oldukça fazla ilgi görüyor. Birçok farklı türü bulunan chlorella’nın takviyelerde en sık kullanılanlarından biri Chlorella vulgaris türüdür. Günümüzde insanlar birçok farklı sağlık sorunu için spirulina gibi süper besinlerden biri olan chlorella kullanıyorlar. Spirulina hakkında bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz. İşte bilimsel olarak kanıtlanmış chlorella faydaları;

1. Çok Besleyicidir

Chlorella, dünyadaki en yoğun besleyici süper gıdalardan biridir. Besin içeriği takviye markaları arasında farklılık gösterebileceği gibi, chlorella’nın besin değeri şunları içerir;

• Protein: Chlorella’ nın %50-60’ı proteindir. Dahası, tam bir protein kaynağıdır, yani dokuz temel amino asidin tamamını içerir.
• B12 Vitamini: Bazı klorella çeşitleri B12 vitamini içerebilir.
• Demir ve C vitamini: Klorella iyi bir demir kaynağı olabilir. Takviyelere bağlı olarak, günlük ihtiyacınızın% 6-40’ını karşılayabilir. Aynı zamanda demiri emilimine yardımcı olan mükemmel bir C vitamini kaynağıdır.
• Antioksidan: Bu küçük yeşil hücreler çok çeşitli antioksidanlar sağlar.
• Vitaminler ve mineraller: Chlorella, az miktarda magnezyum, çinko, bakır, potasyum, kalsiyum, folik asit ve diğer B vitaminlerini sağlar.
• Omega-3: Diğer alglerde olduğu gibi, chlorella bir miktar omega-3 içerir. Sadece 3 gram klorella, 100 mg omega-3 sağlar.
• Lif: Klorella iyi bir lif kaynağı olabilir.

2. Toksinleri Atar, Detoksa Yardımcı Olur

Chlorella’nın en önemli sağlık yararlarından biri vücudumuzda bulunan kurşun, demir ve bakır gibi ağır metallerin toksik etkilerinin ortadan kaldırılmasını ve diğer zararlı bileşiklerin uzaklaştırılmasını sağlayabilir. Düzenli olarak chlorella tüketimi, vücudun toksinleri temizlemesine ve detoksuna yardımcı olabilir.

3. Bağışıklık Sistemini Destekler

Bağışıklık sistemi bakteri, virüs gibi enfeksiyonlara karşı savaşarak onları yok eden ve vücudu hastalıkları karşı koruyan karmaşık bir sistemdir. Şimdiye kadarki kanıtlar sınırlı olsa da, yapılan araştırmalar chlorella’nın sağlıklı bir bağışıklık sistemi tepkisini desteklediğini ve arttırdığını göstermektedir.

4. Kilo Vermeyi Teşvik Eder

Yapılan çalışmalar chlorella tüketiminin vücut yağ yüzdesinde, kolesterol ve açlık kan şekeri seviyelerinde düşüşe yol açabileceğini göstermektedir. Chlorella hormonları düzenlemeye, metabolizmayı hızlandırmaya, kilo vermeye ve vücut yağını azaltmaya yardımcı olabilir.

5. Daha Genç Görünmenizi Sağlar

Chlorella’nın cilde faydaları var mı? diye düşünüyor olabilirsiniz. Cevap, kısaca evet. Araştırmalar, chlorella’nın yaşlanma sürecini yavaşlatarak daha genç görünmenizi sağladığını, kirlilik, stres ve kötü beslenmeden kaynaklı oksidatif hasarı büyük ölçüde azalttığını göstermektedir. Chlorella’nın daha genç görünen bir cilt sağlama konusunda bu kadar etkili olmasının nedeni, vücuttaki A,C vitamini ve glutatyon seviyelerinin doğal olarak arttırılmasına, serbest radikallerin ortadan kaldırılmasına yardımcı olarak, hücreleri koruyabilmesidir. Glutatyon seviyenizi artırmanın doğal yolları ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

6. Antioksidan Görevi Görür

Klorella, klorofil, C vitamini, beta-karoten, likopen ve lutein gibi antioksidan olarak kabul edilen önemli bileşikler içerir. Bu antioksidanlar birçok kronik hastalıkla savaşmaya yardımcı olabilir. Ayrıca yapılan çalışmalar chlorella takviyelerinin, oksidatif hasar riski daha yüksek olan sigara içen kişilerde antioksidan seviyelerini artırdığını göstermektedir.

7. Kan Şekerinizi ve Kolesterolünüzü Düşürür

Tip 2 diyabet ve yüksek kolesterol, bugün birçok insanın karşılaştığı ciddi kronik rahatsızlıkların başında gelir. Yetersiz beslenme, stres ve uykusuzluk gibi birçok etken bu durumlara yol açabilir. Yapılan araştırmalar, chlorella takviyelerinin kolesterol ve kan şekeri seviyelerini düşürmeye yardımcı olabileceğini göstermektedir.

İlginizi Çekebilir

Mucize Bitki Moringa’nın Sağlığa 6 Önemli Faydası ve Kullanımı

28 Şubat 2021

Besin Mayası Faydaları ve Besin Mayalarının Vegan Beslenme İçin Önemi

24 Mayıs 2020

Chlorella Zararları ve Yan Etkileri

Chlorella Amerikan Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından “genel olarak güvenli” kabul edilse de, bazı kişilerde mide bulantısı, karın ağrısı ve baş dönmesi gibi yan etkilere neden olabilir. Aslında bu yan etkilerin çoğu, detoksifikasyon yani toksik maddelerin uzaklaştırılması programı için olağan bir durumdur. Bununla birlikte ilaç kullananların, hamile ve emziren kadınların chlorella takviyesi almadan önce doktorlarına danışmaları gerekmektedir.

Chlorella faydaları ve vitaminler, mineraller, antioksidanlar bakımından zengin olması nedeniyle, geleneksel tıpta doğal çare olarak kullanılmıştır. Chlorella’yı beslenmenize dahil etmenin pek çok yolu vardır. Chlorella tozu meyvelerle hazırlayabileceğiniz smoothie tariflerinde, çorbalarda ve tatlı tariflerinde kullanılabilir.

Yeşil Süper Besin Chlorella’nın Kanıtlanmış En İyi 7 Faydası yazısı ilk olarak zencefilgiller.com üzerinde yayınlanmıştır.

Spirulina Faydaları

Spirulina, onu düzenli olarak tüketen insanlar için önemli sağlık yararları sunar. İşte spirulina faydaları;

1. Spirulina Birçok Besin Maddesi Bakımından Oldukça Zengindir

Spirulina yeryüzündeki en besleyici gıdalardan biri olabilir. Tek bir çorba kaşığı (7 gram) kurutulmuş spirulina tozunun besin değeri şunları içerir;

• Protein: 4 gram
• Kalori: 20 kalori
• B1 Vitamini (tiamin): Günlük ihtiyacın% 11’i
• B2 Vitamini (riboflavin): Günlük ihtiyacın% 15’i
• B3 Vitamini (niasin): Günlük ihtiyacın% 4’ü
• Bakır: Günlük ihtiyacın% 21’i
• Demir: Günlük ihtiyacın% 11’i

Spirulina aynı zamanda makul miktarlarda magnezyum, potasyum, manganez ve çinko gibi mineralleri ve omega-6, omega-3 yağ asitlerini de içerir. Spirulina’daki proteinin kalitesi yumurta ile karşılaştırıldığında mükemmel kabul edilir ve ihtiyacınız olan tüm temel amino asitleri verir. Bununla birlikte spirulina’nın sıklıkla B12 vitamini içerdiği iddia edilir, ancak insanlarda etkili olmayan psödovitamin B12 içeriğine sahiptir.

2. Ağır Metalleri ve Toksinleri Arındırır

Dünya Sağlık Örgütü’ne göre kronik arsenik zehirlenmesi tüm dünyadaki insanları etkileyen önemli bir sağlık sorunudur. Özellikle Bangladeş, Hindistan gibi Uzak Doğu ülkelerindeki milyonlarca insan içme suyu yoluyla arsenik tüketiyor ve bu nedenle binlerce kişi arsenik zehirlenmesi yaşayabiliyor. Henüz özel bir tedavisi bulunmayan arsenik zehirlenmesine karşı, araştırmacılar spirulina gibi alternatifleri değerlendirdiler ve sonuç olarak, spirulinanın arseniği vücuttan %47 oranında azaltabileceğini buldular. Bu nedenle spirulina ağır metal gibi toksik maddelere karşı detoksunuzun bir parçası haline gelebilir.

3. Kandida Enfeksiyonuna Karşı Etkili Olabilir

Araştırmacılara göre, “Candida türleri bir bireyin mukozal ağız boşluğunun, gastrointestinal kanalının ve vajinasının normal mikrobiyotasına aittir.” Yani vücudumuzda sağlıklı bir mikroflora dengesi olmazsa, hastalıklara karşı çok daha duyarlı hale gelebiliriz. Aslında, sızdıran bağırsak sendromu ve yanlış sindirim, doğrudan mikrofloral dengesizliğe bağlıdır. Günümüzde şekerli, doğal olmayan ve işlenmiş yiyeceklerin tüketimi nedeniyle özellikle maya enfeksiyonlarında önemli bir artış görülmektedir. Yapılan çalışmalar spirulina faydalarının bağırsaklarda sağlıklı bakteri florasının büyümesini teşvik ettiği ve bunun da kandidanın gelişmesini engellediğini göstermektedir. Ayrıca spirulina’nın bağışıklık güçlendirici özellikleri, vücudun kandida hücrelerini yok etmesine yardımcı olabilir. Candida mantarı diyeti hakkında bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.

4. Güçlü Antioksidan ve Antienflamatuar Özellikler

Oksidatif hasar DNA’nıza ve hücrelerinize zarar verebilir. Bu hasar, kansere ve diğer hastalıklara katkıda bulunan kronik iltihaplanmaya neden olabilir. Spirulina, oksidatif hasara karşı koruyabilen harika bir antioksidan kaynağıdır. Fikosiyanin spirulina’daki ana aktif bileşendir ve bu antioksidan madde aynı zamanda spirulina’ya eşsiz mavi-yeşil rengini verir. Serbest radikallerle savaşan fikosiyanin, güçlü antioksidan ve antienflamatuar özelliklere sahiptir. En iyi antienflamatuar besinler ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

5 Antikanser Özelliklere Sahip Olabilir

Bazı kanıtlar spirulina’nın kanser önleyici özelliklere sahip olduğunu göstermektedir. Hayvanlarda yapılan araştırmalar, kanser oluşumunu ve tümör boyutunu azaltabileceğini göstermektedir. Çalışmalar aynı zamanda spirulina’nın antikorların, enfeksiyonla savaşan proteinlerin, bağışıklığı iyileştiren ve kanser kronik hastalıkları önlemeye yardımcı olan diğer hücrelerin üretimini artırdığını gösteriyor.

6. Kan Basıncını Düşürebilir

Yüksek tansiyon, kalp krizi, felç ve kronik böbrek hastalığı gibi birçok ciddi hastalığın ana nedenidir. Yapılan araştırmalar spirulina’da bulunan fikosiyanin adlı bileşiğin antihipertansif yani kan basıncını düşürücü etkilere sahip olduğunu göstermektedir.

7. Kolesterolü Düşürebilir

Kalp hastalığı, dünyanın önde gelen ölüm nedenlerinden biridir ve birçok risk faktörü, artan kalp hastalığı riskiyle bağlantılıdır. Çalışmalar, spirulina’nın trigliseridleri ve kötü kolesterolü (LDL) düşürebildiğini ve aynı anda iyi kolesterolü (HDL) yükseltebileceğini göstermektedir.

8. Alerjik Rinit Belirtilerini İyileştirir

Burun geçiş yollarındaki iltihaplanma sonucu ortaya çıkan alerjik rinit gibi rahatsızlıklar polen, hayvan kılı, toz gibi çevresel alerjenler tarafından tetiklenir. Yapılan çok sayıda araştırmaya göre spirulina, insanların sinüs problemleri yaşamasına neden olan iltihabı azaltarak vücuda fayda sağlıyor. Alerjiler için evde uygulayabileceğiniz en iyi doğal çözümler hakkında bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.

9. Kas Gücünü ve Dayanıklılığı Artırabilir

Egzersize bağlı oksidatif hasar, kas yorgunluğuna önemli bir katkıda bulunur. Bazı bitkisel besinler, sporcuların ve fiziksel olarak aktif kişilerin bu hasarı en aza indirilmesine yardımcı olabilecek antioksidan özelliklere sahiptir. Yapılan çalışmalar spirulinanın egzersiz yapan insanlar üzerinde kas gücü ve dayanıklılık gibi birden fazla fayda sağlayabileceğini göstermektedir.

İlginizi Çekebilir

Deniz Yosunu Yemenin Sağlığa En Önemli 7 Faydası

5 Nisan 2021

Besin Mayası Faydaları ve Besin Mayalarının Vegan Beslenme İçin Önemi

24 Mayıs 2020

10. Kan Şekerinin Kontrolüne Yardımcı Olabilir

Yapılan hayvan çalışmaları spirulina’nın kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir. Bazı kanıtlar, spirulina’nın tip 2 diyabetli insanlara da fayda sağlayabileceğini ve açlık kan şekeri seviyelerini önemli ölçüde düşürdüğünü göstermektedir.

Spirulina faydaları ve eşsiz besin değeri ile dünyanın dünyanın en güçlü süper besinlerinden biri olabilir. Sıkça sorulan sorulardan biri ise şudur günlük ne kadar spirulina almalıyım? Standart bir spirulina dozu olmamasına rağmen, yapılan çalışmalar bir günde 10 grama kadar (1 çorba kaşığı spirulina tozu yaklaşık 7 gramdır) spirulina tozunun etkili olabileceğini göstermektedir. Çok ciddi yan etkileri olmamasına rağmen, aşırı tüketildiğinde bazı sindirim sorunlarına yol açabilir. Ayrıca spirulinanın hamileler ve çocuklar için tavsiye edilmediğini de unutmamak gerekir.

Süper Gıda Spirulina’yı Kullanmanız İçin 10 İyi Neden yazısı ilk olarak zencefilgiller.com üzerinde yayınlanmıştır.