zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Güzellik ve Bakım

Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı Nedir? Kaybettiğiniz Kolajeni Geri Kazanın

5 Ekim 2020
Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı Nedir? Kaybettiğiniz Kolajeni Geri Kazanın
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Kolajen popüler bir sağlık ürünü haline geldiğinden beri herkes onu sıvı, toz, hap ya da besin takviyesi olarak tüketmeye başladı. Mesele şu ki, aslında vücudunuzda zaten bol miktarda kolajen var. Kolajen kemikleriniz, kaslarınız, bağ dokularınız ve cildinizin ana bileşeni olan, vücudunuzdaki birincil proteinlerden biridir. Bu kadar popüler olmasının nedeni ise; yaşlandıkça diğer birçok faktör ile birlikte kolajen üretiminin azalmasıdır. 20’li yaşlardan sonra kolajen üretimi ve hücre yenilenmesi yavaşlamaya başlıyor. Güneş ışınları, çevre kirliliği, beslenme, su tüketimi ve genetik faktörler kolajen seviyelerinizi etkileyerek erken kırışıklığa yol açabilir. Tabi tüm bunlar akla şu soruyu getiriyor? Tüm bu kolajen kaybını telafi etmek için günlük alınması gereken kolajen miktarı nedir?

Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı Nedir? Kaybettiğiniz Kolajeni Geri Kazanın

Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı

Tıpkı diğer takviyelerde olduğu gibi, günlük almanız gereken kolajen miktarı değişebilir. Vücudunuzun ve cildinizin dengesini yeniden kazanmasına yardımcı olmak için günlük beslenme ya da takviyeler yoluyla kolajen alımınızı ayarlayabilirsiniz.

Kolajen Ne İçin Kullanılır?

Vücudunuz yaşlandıkça kolajen kaybeder. Kolajen üretimimiz 20’li yaşlarımızın başından itibaren yılda yaklaşık %1 oranında yavaşlamaya başlıyor. Kolajen kaybını etkileyen birçok faktör bulunmaktadır. Bu proteinin kaybı, cildinizin yapısını kaybetmesinin ve yaşlandıkça kırışmaya başlamasının bir nedenidir. Bu nedenle kolajen takviyeleri yaygın olarak şu amaçlar için kullanılır;

  • Cilt yapısının korunması
  • Yaraların iyileşmesi
  • Yaşlanma karşıtı destek
  • Eklem ağrıları
  • Kemik kaybını önleme
  • Kas kütlesini iyileştirme
  • Saç ve tırnak sağlığı

Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı Nedir? Kaybettiğiniz Kolajeni Geri Kazanın

Kolajen Çeşitleri

Vücutta 28 farklı kolajen türü vardır ve insan vücudunda en yaygın olanları; tip I, II, III, IV ve V’tir. Çeşitli kolajen türlerinin farklı amaçlara hizmet ettiğine inanılıyor. Örneğin; tip I ve III’ün ciltte, tip II’nin ise eklemlerde ve kıkırdakta bulunduğu tespit edilmiştir. Aslında çoğu uzman bunun aynı protein olduğunu belirtmiştir. Kolajen takviyelerinin tıpkı içerdikleri kolajen tipleri gibi, piyasada birçok farklı türü de bulunmaktadır. Örneğin hidrolize kolajen, vücudun beslenme yoluyla alabileceği kolajenden daha kolay emilmesine yardımcı oluyor. Kolajen takviyeleri ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.

Günlük Kolajen İhtiyacı Ne Kadardır?

Aslında günde ne kadar kolajen alınması gerektiğine dair henüz resmi bir açıklama yapılmamıştır. Bu nedenle almanız gereken kolajen miktarı hangi formu aldığınıza ve neden kullandığınıza bağlıdır. Bu konuda uyulması gereken en iyi kural ise satın alınan ürünlerin etiketlerini okumaktır.

Kapsül veya toz halinde atılan hidrolize kolajen diğer türlere göre daha kolay emildiği için takviyelerde kullanılan en yaygın formlardan biridir. Yapılan çalışmalar her gün 2.5-15 gram hidrolize kolajen peptit almanın güvenli ve etkili olabileceğini göstermektedir. Günlük 2.5 gramlık küçük bir doz bile eklem ağrıları ve cilt sağlığına fayda sağlayabilir.

Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı Nedir? Kaybettiğiniz Kolajeni Geri Kazanın

Çoğu kolajen takviyesinde ambalaj üzerinde önerilen günlük bir doz vardır. Ayrıca günlük önerilen miktarlar dışında takviyelerin kolajen içerikleri de önemli ölçüde değişebilir.

Burada dikkat edilmesi gereken nokta şudur; çoğu insan dengeli bir beslenme ile kolajen üretimine katkıda bulunurken, bazıları ise ne kadar doğru beslenirse beslensin çeşitli faktörlerden dolayı vücudu yeterli kolajeni sağlayamayabilir. Bu nedenle vücudun ne kadar kolajene ihtiyacı olduğunu belirlemek için doktorunuzla görüşmeniz en sağlıklısı olacaktır.

Çok Fazla Kullanabilir Misiniz?

Kolajen genellikle sağlıklı bireyler için güvenli ve toksik olmayan günlük takviye olarak kabul edilir ve çoğu insan olumsuz yan etkiler yaşamaz. Yine de bazı kişiler aşırı tokluk hissi veya mide şikayetleri gibi belirtiler yaşayabilirler. Bu nedenle bu takviyelerin önerilen dozları dışına çıkmamak ve kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmak en iyisidir.

Günlük Alınması Gereken Kolajen Miktarı Nedir? Kaybettiğiniz Kolajeni Geri Kazanın

Burada bilmemiz gereken şey kolajenin bir protein formu olduğudur. O halde günlük alınması gereken kolajen miktarı için ilk adım vücudunuzun günlük ihtiyaç duyduğu protein miktarını karşılamayı hedeflemektir. Yeterli hayvansal protein kaynakları içeren dengeli bir beslenme ile çoğu yetişkin kolajen üretiminin artırırken, bazı insanlar da eklem sağlığı, cilt ve saç sağlığı için kolajen takviyeleri almayı tercih edebilir. Kolajen üretimini artıran besinler ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz. Pek çok kolajen takviyesi türü vardır ve seçeceğiniz tür günlük ne kadar almanız gerektiğini belirler.

Etiket: kırışıklıkkolajentakviye

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.