Güney Kore, özellikle Kpop idollerinin çılgın trendlerine sahip bir ülke olarak biliniyor. Koreli pop yıldızlarının sevdiği Kpop diyeti neden dünya çapında bu kadar popülerlik kazandı? Cevap; Kpop idollerinin harika fizikleri olabilir. Kpop idollerinin en önemli önceliklerinden biri mükemmel bir vücut şekline sahip olmaktır ve bunun için belirli diyet planlarını takip ederler. Bu diyetler, Kpop idol diyetleri olarak anılmaya başlandı ve kilo vermek ya da zayıf kalmak isteyen insanlar arasında oldukça büyük bir ilgi gördü. Aslında Kpop idollerinin zayıflık sırları birbirinden farklılık gösterse de, Kpop diyeti temelde şeker ve yağ oranı düşük olan geleneksel Kore yemeklerine dayanmaktadır. Peki Kpop diyeti nedir? En popüler kpop idollerinin diyetleri ve sizi şaşırtacak zayıflık sırlarını keşfetmek için okumaya devam edin.
Kpop Diyeti Nedir?
Kpop diyeti, geleneksel Kore mutfağından esinlenen bir diyet planıdır. Kpop diyeti temelde yağlı, şekerli ve işlenmiş gıdaların sınırlandırılmasına dayanır. Bu diyet planı sadece beslenmenin önemini vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda Kpop egzersiz programlarının da kullanılmasını önerir. Kpop diyeti ayrıca genel sağlığınızı ve cildinizi iyileştirmeyi amaçlamaktadır.
Kpop İdollerinin Diyetleri
Zayıflıkları ve vücut şekilleri ile çok konuşulan Kpop yıldızları, idol olabilmek için oldukça zorlu aşamalardan geçiyorlar. İdol olmadan önce yaklaşık 2 yıl stajyerlik dönemi yaşayan ünlüler, çeşitli egzersiz, diyet ve dans gibi eğitim programlarına katılıyorlar ve başarılı olmak için çok çalışıyorlar. Kpop idol diyet listesi ve egzersiz programları birbirinden farklılık gösteriyor. İşte en çok merak edilen Kpop idollerinin diyetleri, Kpop idol egzersizleri ve zayıflık sırları;
1. Lisa Diyeti
Kpop idol diyetleri listesinin başında, en çok konuşulan “Lisa diyeti” geliyor. Ünlü Blackpink grubundan Lisa’nın, tüm Kpop dünyasındaki en ince vücuda sahip olduğu biliniyor. Lisa’ya sık sık fiziğini korumayı nasıl başardığı, uyguladığı diyet planı ve egzersiz rutini sorulur ve Blackpink lisa diyeti herkes tarafından merak edilir. Cevap sizi şaşırtabilir, çünkü Lisa herhangi bir diyet planı uygulamak yerine, egzersizin gücüne inanıyor. 1.62 boyunda ve 52 kg ağırlığında olan genç şarkıcı, esnekliğini ve kas gücünü korumak için pilates yapıyor. Ayrıca dans etmeyi çok sevdiği için egzersiz yerine dans etmeyi tercih ediyor. Sıkı bir diyet yapmak yerine günde üç dört kez küçük porsiyonlar halinde yemeyi tercih ediyor. Ayrıca daha sağlıklı olmak için meyve yemeyi ve bol su içmeyi de ihmal etmiyor.
2. Hyuna Diyeti
Şüphesiz Kpop’un en çok konuşulan idollerinden biri olan Hyuna diyeti hakkında bilgi edinmek istiyorsanız, küçük porsiyonlarda yemek yemesiyle oldukça ünlü olduğunu bilmelisiniz. Kpop kız grubu 4Minute ile popülerlik kazanan Hyuna, katıldığı bir televizyon programında kilolu göründüğü için eleştiri almasının ardından, tüm unlu ve karbonhidratlı gıdaları tüketmeyi bıraktı. Bu nedenle, her türlü abur cuburdan, unlu yiyeceklerden, işlenmiş gıdalardan ve sağlıksız olabilecek her şeyden kaçındı. 1.65 boyunda ve 47 kg ağırlığında olan Hyuna, dans etmenin kilo vermesinde büyük etkisi olduğunu açıkladı. Hyuna, her öğün için tükettiği gıdaları tam olarak açıklamasa da, metabolizmasını sürekli çalıştırmak ve aşırı yeme isteğini önlemek için üç büyük öğün yerine çok sayıda küçük öğün tüketmeyi seçiyor.
3. Momo Diyet Listesi
Twice grubunun bir üyesi olan Momo’nun ince vücut şekli en çok öne çıkan özelliği. Bir Kpop idolü olan Momo’nun kariyerinin devam etmesini sağlamak için her zaman formda ve sağlıklı kalması gerekiyor. Diyet programının yanında egzersize de önem veren ve Momo, özellikle karın kaslarını korumak için “plank” yaptığını açıkladı. Bununla birlikte Kpop dünyasında idol olabilmek için birkaç yıl boyunca oldukça zorlu bir eğitim programı uygulandığını duymuş olabilirsiniz. İşte 24 yaşındaki genç şarkıcı stajyer olduğu dönemlerde 1 haftada 7 kg vermek için oldukça zorlu bir diyet yaptığını paylaştı. Momo gün içerisinde sadece buz küpleri yiyerek ve sıkı egzersiz yaparak hedefine ulaştığını belirtti. Yani Momo diyet listesi uygulamak isteyenler bunun ölümcül bir diyet olabileceğini ve denenmesi gerektiğini bilmeliler.
4. Hwasa Diyeti
MAMAMOO grubunun bir parçası olan Hwasa, şu anda en sevilen Kpop idollerinden biridir. Hayranlarının dikkatini çeken sadece şarkı söylemesi değil, aynı zamanda fiziksel görünüşü. Hwasa idol olabilmek ve kilo vermek için zamanında sağlıksız bir diyet uyguladığını kabul etse de, şimdilerde kilosunu korumak için daha sağlıklı bir yeme planı uyguluyor. Protein açısından zengin olan Hwasa diyeti, karbonhidrat olarak meyve ve sebzeye ağırlık veriyor. Peki Hwasa diyeti nasıl yapılır? MAMAMOO hwasa diyeti 1 günlük örnek listesi şu şekildedir;
- Kahvaltı: Meyve, çırpılmış yumurta, meyve suyu
- Öğle yemeği: Tavuk, sebze, salata
- Atıştırmalık: 1 tatlı patates
- Akşam yemeği: Tavuk veya hindi, salata, sebze
5. Suzy Diyet Listesi
Kpop kız grubu Miss A’nın üyelerinden biri olan Suzy, kilo verme dönüşümü ile oldukça ünlüdür. Yoğun programı nedeniyle egzersiz yapmakta zorlandığını belirten genç şarkıcı, Suzy diyet listesine oldukça bağlı kalıyor. Şu anki ağırlığı 47 kg olan Kpop idolünün oldukça zayıf olduğu düşünülüyor. Suzy diyet listesi şu şekildedir;
- Kahvaltı: Tavuk göğsü, 1 muz, az yağlı süt
- Öğle yemeği: Esmer pirinç, salata
- Akşam yemeği: 2 tatlı patates
6. Kpop IU Diyeti
En popüler ve en sevilen Kpop idollerinden biri olan IU, aynı zamanda en güzel koreli ünlülerden biri olarak tanınıyor. 1.62 boyunda ve 45 kg ağırlığında olan IU, fiziğini aşırı sıkı bir diyet yapmaya borçlu. Ancak IU diyeti kısa zamanda hızlı kilo vermek konusunda işe yarasa da, şarkıcının geçmişte bir yeme bozukluğu olan “bulimia” tedavisi gördüğü göz önünde bulundurularak, diyetin hayati riskleri olduğunu da belirtmek gerekir. Kpop IU diyeti temelde şu şekilde planlanmıştır;
- Kahvaltı: 1 elma
- Öğle yemeği: 1 tatlı patates
- Akşam yemeği: Protein içeceği
7. Jungkook Diyet Listesi
En ünlü K-pop grubu BTS’nin baş vokalisti Jungkook, diğerlerine göre grubun en kaslı olan tek üyesi. 178 cm boyunda ve yaklaşık 70 kg ağırlığında olan Jungkook, fiziğini korumak için sürekli çalışıyor ve olabildiğince sağlıklı besleniyor. Abur cuburdan tamamen uzak duran Jungkook’un en sevdiği yiyecekler arasında meyveler ve protein içecekleri ve whey protein yer alıyor. Whey protein hakkında bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz. Jungkook, vücudunu zinde tutmak için egzersiz yapma konusunda oldukça düzenli. Örnek Jungkook diyeti şunları içerir;
- Kahvaltı: Yumurta beyazı ile omlet, tam tahıllı tost, meyve suyu
- Öğle yemeği: Somonlu salata
- Atıştırmalık: Sebze çorbası
- Akşam yemeği: Tavuk göğsü, sebze, salata
Merak edenler için Jungkook diyet listesi aşağıdakileri içerir;
- Kimchi – Güney Kore’nin geleneksel yemeği olan ve çin lahanasından yapılan kimçi, özellikle kilo vermeye çalışan kişiler tarafından tercih edilir.
- Bulgogi (mangalda dana eti)
- Mandoo guk (dana yahnisi)
- Galbi Tang (dana kaburga yahnisi)
- Panchan veya banchan (pişmiş pilav ile birlikte servis edilen küçük yan yemekler)
- Çin böreği (Kızartılmamış)
- Pirinç
8. Soyou Diyeti
Sistar adlı kız grubunun mükemmel vücut şekline sahip üyesi olarak bilinen Soyou, uyguladığı diyet ve egzersiz programıyla 65 kg ağırlığından 45 kg ağırlığına ulaştı. Kilo vermek için çok çalışan Soyou, en sevdiği egzersizlerden birinin “deadlift” olduğunu belirtti. 1 günlük Soyou diyeti şunları içerir; kahvaltıda 1 haşlanmış tatlı patates, öğle yemeğinde 3 haşlanmış yumurta ve bir dilim ekmek, akşam yemeğinde ise sadece 3 adet gimbap (kimbab).
9. Sistar Dasom Diyeti
Sistar grubunun bir üyesi olan Dasom, şimdiye kadarki en iyi vücut şekline sahip Kpop idollerinden biri olarak kabul edildi. Dasom uyguladığı diyet ve egzersiz planı ile 51 kg’dan 44 kg’a ulaşarak yaklaşık 7 kg kaybetti. Sistar Dasom diyeti kalorisi son derece düşük olan salatalık yemeyi içeriyor ve bazen yanında domates, meyve, sebze gibi besinler de tüketiliyor. Dasom bu yöntemle 3 haftada yaklaşık 10 kg verdiğini açıkladı.
10. Park Shin Hye Diyeti
Kore dizilerinin ünlü oyuncusu Park Shin Hye, kilosunu korumak için haftada 4 kez egzersiz yapıyor. Park Shin Hye diyeti kahvaltıda 1 salatalık ve süt, öğle yemeğinde kahverengi pirinç ve lahana, akşam yemeğinde ise sebze ve salatalıktan oluşuyor. Ancak Park Shin Hye şu sıralar diğer Kpop idollerinden farklı olarak öğünlerini ikiye indirdiğini açıkladı. Akşam 6’dan sonra hiç yemek yemeyen ünlü oyuncu, açlık hissettiğinde atıştırmalık olarak salatalık ve lahana tüketiyor. Park Shin Hye ayrıca her gün yüzünün parlaması ve kilo kaybına yardımcı olması için bal kabağı ve kırmızı fasulyeden oluşan bir çorba içiyor.
İlginizi Çekebilir
Temelde geleneksel Güney Kore yemeklerine dayanan Kpop idollerinin diyetleri, aynı zamanda minimum düzeyde şeker, yağ ve işlenmiş gıda içeriyor. Her ne kadar Kpop idollerini dansları ve fizikleri ile tanısak da, uyguladıkları diyetler çeşitli sağlık sorunlarına yol açabileceği ve genç hayranlarına kötü örnek oluşturabileceği için, zaman zaman tartışmalara yol açmıştır. Bu nedenle kilo vermek ve bunu uzun vadede korumak için, kendinize en uygun olan diyet programlarını uygulamak, sizin için önemli besin maddelerini gün içerisinde tüketmek ve konu ile ilgili uzman kişilere danışmak sağlığınız için en iyi seçim olabilir.
