zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

14 Eylül 2020
Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Çoğumuz o mükemmel yaşlanma karşıtı cilt bakım ürününü arıyoruz ve her türlü krem, maske, serum ve takviyeleri deniyoruz. Bu çözümlerin hiçbirisinde yanlış bir şey olmasa da, gerçekten paranıza değer olup olmadığını düşünüyor olabilirsiniz. İyi haber şu ki, vücudunuzun doğal yaşlanma karşıtı proteini olan kolajen üretimini artıran besinler tüketerek tasarruf edebilirsiniz. Kolajen vücutta en bol bulunan proteindir ve deri, kas, kemik ve bağ dokularında bulunur. Eklem sağlığında ve cilt elastikiyetinin korunmasında anahtar rol oynar. Yaşlandıkça vücudumuz daha az kolajen üretir. Ancak bu yaşlanma sürecinin hızı herkes için farklıdır. Kolajeni ne kadar çabuk kaybettiğimiz, çevre ve genetik gibi çeşitli faktörlere göre değişir. İşte size yardımcı olabilecek, kolajen bakımından en zengin 10 besin.

Kolajen Üretimini Artıran Besinler

Bazı besinler vücudun kolajen üretmek için kullanabileceği amino asit adı verilen proteinler içerir. Glisin, prolin, lizin, lösin gibi bazı temel amino asitler kolajen sentezi için oldukça önemlidir. Ayrıca C vitamini, çinko, bakır gibi bazı vitamin ve mineraller de kolajen sentezine yardımcı olur.

1. Kemik Suyu

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Kemik suyu, en iyi bilinen ve popüler kolajen kaynaklarından biridir. Kemik suyu kemiklerden ve bağ dokusundan yapıldığı için kalsiyum, magnezyum, fosfor, kolajen, glukozamin, kondroitin, amino asitler ve diğer birçok besin maddesi içerir. Bununla birlikte her kemik suyu, diğer bileşenlerle birlikte kullanılan kemiklerin kalitesi nedeniyle farklıdır.

2. Tavuk

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Pek çok kolajen takviyesinin tavuktan elde edilmesinin bir nedeni vardır. Herkesin sevdiği bu beyaz et bol miktarda bağ dokusu içerir. Bu dokular, tavuğu zengin bir kolajen kaynağı yapar.

3. Balık

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Genel olarak balık, kolajen üretmek için gereken amino asitler açısından zengin olduğu için, zaten harika bir seçenektir. Ama pulları çıkarıldıktan sonra balığın derisinin neden bu kadar pürüzsüz olduğunu hiç merak ettiniz mi? Bunun nedeni, ciltteki kolajenin çoğunu oluşturan yüksek bir Tip 1 kolajen içeriğinin olmasıdır.

4. Yumurta Beyazı

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Yumurta diğer hayvansal ürünler gibi bağ dokuları içermemesine rağmen, kolajen yapmak için gereken amino asitleri taşır. Yumurta beyazı kolajen üretimi için gerekli amino asitlerden biri olan büyük miktarlarda prolin içerir.

5. Turunçgiller

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

C vitamini kolajen üretimi sırasında amino asitleri birbirine bağlamaya yardımcı olur. Bu nedenle portakal, greyfurt, limon gibi C vitamini içeren turunçgiller tüketmek önemlidir.

6. Kırmızı Meyveler

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Çilek, böğürtlen, ahududu, yaban mersini… Hepsi ciltte harikalar yaratan mükemmel C vitamini kaynaklarıdır. Kırmızı meyveler cildi hasardan koruyan antioksidanlar bakımından zengindir.

7. Koyu Yeşil Yapraklı Sebzeler

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Ispanak, kara lahana, pazı gibi yeşillikler renklerini antioksidan özellikleriyle bilinen klorofilden alırlar. Bazı çalışmalar, klorofil tüketmenin ciltteki kolajen miktarını artırdığını göstermiştir.

8. Baklagiller

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Baklagiller, cildinize yardımcı olacak birçok mineral ve protein içerir. Fasulye, nohut gibi baklagiller kolajen üretimi için gerekli amino asitleri içeren yüksek proteinli besinlerdir.

9. Domates

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Domates kolajen üretimi için gerekli olan yüksek C vitamini seviyelerini içerir. Ayrıca cildi güneşin verdiği zararlardan ve kolajen yıkımından koruduğu bilinen likopen adı verilen antioksidan içerir.

10. Kırmızı Dolmalık Biber

Cildinizi Yenileyecek Kolajen Üretimini Artıran 10 Süper Besin

Kırmızı dolmalık biber kolajen sentezinde yer alan temel besin maddelerinden biri olan yüksek miktarda C vitamini bulunur. C vitamini deposu be sebze, yaşlanma belirtileriyle savaşabilecek bir anti-enflamatuar bileşik olan kapsaisin içerir.

Kolajen cildin yapısını, esnekliğini ve gerilmesini sağlayan proteindir. Pek çok kolajen türü vardır, ancak vücudumuz esas olarak tip 1, 2 ve 3’ten oluşur. Yaşlandıkça cildimiz her yıl daha az kolajen üretir. Kolajen üretimini artıran besinler tüketmek, vücuttaki kolajen seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir. Kolajen seviyelerini artırmak için kolajen takviyeleri de kullanmayı tercih edebilirsiniz. Kolajen takviyeleri ile ilgili bilgi almak için buradaki yazımıza göz atabilirsiniz.

Etiket: antioksidankırışıklıkkolajen

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kozmetik Ürün Orjinallik Sorgulama Nasıl Yapılır?

Sahte Kozmetik Ürün Nasıl Anlaşılır? Kozmetik Ürün Orjinallik Sorgulama Nasıl Yapılır?

17 Nisan 2020
Soya Lesitini Nedir? E322 Olarak Bilinen Soya Lesitini Zararları

Soya Lesitini Nedir? E322 Olarak Bilinen Soya Lesitini Zararları

19 Nisan 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.