Son yıllarda kolajen takviyeleri oldukça popüler hale geldi. Piyasada sıvı, toz, hap ve krem şeklinde sayısız kolajen takviyesi bulunuyor. Kolajen takviyeleri kullanmak ise cildinizin nemli ve taze görünmesini, kemiklerinizin ve tırnaklarınızın güçlü olmasını ve eklemlerinizin ağrısız olmasını sağlar. Kolajen takviyesi kullanmayı düşünüyorsanız ya da zaten kullanıyorsanız kolajen faydaları nelerdir? kolajen desteği ne işe yarar? merak ediyor olabilirsiniz.
Peki kolajen nedir? Kolajen vücudumuzdaki en bol proteindir. Kemik, deri, kas, tendon ve bağların temel yapı taşlarından biridir. Kolajen ayrıca kan damarları, kornealar ve dişler de dahil olmak üzere diğer birçok vücut bölgesinde bulunur. Kısaca kolajeni tüm bunları bir arada tutan “yapıştırıcı” olarak düşünebilirsiniz. Aslında, kolajen kelimesi de Yunanca “yapıştırıcı” anlamına gelen “kolla” kelimesinden gelmektedir.
Kolajen cildimizin yüzde 80’ini oluşturur. Ancak yaşlandıkça, vücudumuz doğal olarak kolajen üretimini azaltmaya başlar. 20’li yaşlardan itibaren ise her yıl kollajenin yaklaşık yüzde 1’i kaybolmaya başlar. Bu da maalesef daha kuru cilt anlamına gelir. Güneşe maruz kalma, sigara dumanı ve kirlilik de kolajen yıkımını hızlandırabilir. Kolajenimizi, özellikle yaşlandıkça ve vücudumuzun doğal kolajen üretimi azaldıkça desteklemek bu yüzden çok önemlidir. Bazı çalışmalar, birkaç ay boyunca kolajen takviyeleri almanın cilt elastikiyetini ve yaşlanma belirtilerini iyileştirebileceğini göstermektedir.
Kolajen Faydaları Nelerdir? Kolajen Desteği Ne İşe Yarar?
Cildinizin yaşlanmasını yavaşlatabilir.
Kollajen cildinizin önemli bir bileşenidir ve cildin güçlendirilmesinde rol oynar. Ayrıca cilt elastikiyetinin artmasına ve cildin nemlenmesine fayda sağlayabilir. Yaşlandıkça, vücudunuz daha az kolajen üretir, bu da kuru cilt ve kırışıklıkların oluşumuna neden olur. Bununla birlikte yapılan çalışmalar, kolajen içeren takviyelerin kırışıklıkları ve kuruluğu azaltarak cildinizin yaşlanmasını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Eklem ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
Kollajen, eklemleri koruyan doku olan kıkırdağın bütünlüğünü korumaya yardımcı olur. Yaşlandıkça vücuttaki kollajen miktarı azalır ve eklem bozukluklarının gelişme riski de artar. Bazı çalışmalar, kolajen takviyeleri almanın osteoartrit yani kireçlenme semptomlarını iyileştirmeye ve genel olarak eklem ağrısını azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Kemik kaybını önleyebilir.
Kemiklerimiz çoğunlukla kolajenden oluşur, bu da onlara yapı kazandırır ve onları güçlü tutmaya yardımcı olur. Vücudunuzdaki kolajen yaşlandıkça bozulursa, kemik kütlesi de bozulur. Bu da, düşük kemik yoğunluğu ve daha yüksek kemik kırığı riski ile bağlantılı olan osteoporoz yani kemik erimesi gibi koşullara yol açabilir. Çalışmalar, kolajen takviyeleri almanın vücutta osteoporoz gibi kemik bozuklukları risklerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir .
Kas kütlesini artırabilir.
Kas dokusunun% 1-10’u kollajenden oluşur. Bu protein, kaslarınızın güçlü ve düzgün çalışmasını sağlamak için gereklidir. Çalışmalar, kollajen takviyelerinin, yaşlanma ile birlikte ortaya çıkan kas erimesi, kas kütlesi kaybı olan sarkopeni hastalarında kas kütlesini artırmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.
Kalp sağlığının desteklenmesine yardımcı olabilir.
Kolajen, kalbinizden vücudunuzun geri kalanına kan taşıyan kan damarları olan arterlerinize yapı sağlar. Yeterli kollajen olmadan, arterler zayıf ve kırılgan hale gelebilir. Araştırmalar kolajen takviyeleri almanın sağlıklı bir kardiyovasküler sistemin desteklenmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Kolajen desteği akne ve sivilce oluşumunu önlemeye yardımcı olması, saç ve tırnakların gücünü artırması gibi başka sağlık yararları olduğu da söylenir. Ancak bunlar henüz kapsamlı bir şekilde incelenmemiştir. Bununla birlikte, kolajen takviyelerindeki kolajen hidrolize edilmiş yani parçalanmış olduğundan, gıdalardaki kollajenden daha verimli bir şekilde emildiği düşünülmektedir. Kolajen takviyeleri genellikle güvenlidir ve kullanımı oldukça kolaydır. Kolajen faydaları bakımından bu kadar popüler iken kesinlikle denemeye değer.
