Saç dökülmesi oldukça yaygın görülen bir durumdur. Birçok insan sağlıklı saçları güzelliğin bir işareti olarak görür. Vücudunuzun diğer kısımları gibi, saçların sağlıklı olması ve büyümesi için çeşitli besin maddelerine ihtiyacı vardır. Aslında, birçok beslenme eksikliği saç dökülmesine bağlıdır. Yaş, genetik ve hormonal faktörler de saç büyümesini etkiler. Bir insan günde ortalama 100 saç teli kaybeder ve bu tamamen normal bir durumdur. Ne kadar saç kaybettiğimiz kişiden kişiye göre değişir. Vitamin eksikliğiniz varsa saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Peki hangi vitamin eksikliği saç dökülmesine sebep olur?
Hangi Vitamin Eksiliği Saç Dökülmesine Sebep Olur?
A Vitamini
Tüm hücrelerin büyüme için A vitaminine ihtiyacı vardır. A vitamini ayrıca saç derisinin nemlendirilmesine ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. A vitamini eksikliği saç dökülmesi başta olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Havuç, balkabağı, ıspanak gibi bitkisel ürünler ve süt, yumurta gibi hayvansal ürünler A vitamini bakımından zengindir.
B Grubu Vitaminleri
B12 , biotin ve folik asit sağlıklı saç büyümesi için gerekli olan ve eksikliklerinin insanlarda saç dökülmelerine yol açtığı B grubu vitaminlerdendir. Badem, et, balık ve yeşil yapraklı sebzeler gibi birçok gıdadan B vitaminleri alabilirsiniz.
E Vitamini
C vitamini gibi, E vitamini de oksidatif stresi önleyen bir antioksidandır. Ay çekirdeği, badem, ıspanak gibi E vitamini açısından zengin besinler tüketmek saç dökülmesini azaltmaya yardımcı olur.
D Vitamini
Düşük D vitamini seviyeleri saç dökülmesi ile bağlantılıdır. Araştırmalar D vitamininin saç derisindeki yeni saçların büyüyebileceği gözenekler olan folikül oluşumuna yardımcı olabileceğini göstermiştir. Somon, sardalya gibi yağlı balıklar en iyi D vitamini kaynakları arasındadır. Ayrıca vücudun güneş ışınları ile temas etmesi de D vitamini üretimini artırır.
Demir
Demir, kırmızı kan hücrelerinin vücut hücrelerine oksijen taşımasına yardımcı olur. Demir eksikliği, özellikle kadınlarda saç dökülmesinin önemli bir nedenidir. Demir bakımından zengin gıdalar arasında yumurta, kırmızı et, ıspanak, kabak çekirdeği ve mercimek bulunur.
Çinko
Çinko saç dokusunun büyümesinde ve onarımında önemli bir rol oynar. Saç dökülmesi çinko eksikliğinin en yaygın görülen belirtisidir. Kırmızı et, baklagiller, süt ürünleri çinko bakımından zengin gıdalar arasındadır.
Saç dökülmesinin önlenmesi altta yatan nedenlere bağlıdır. Vitamin eksiklikleri saç dökülmesine sebep olsa da tiroid hastalığı, anemi, stres, hormonal dengesizlikler gibi tıbbi durumlar da etken olabilir.
