zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Basmati Pirinci Faydaları ve Basmati Pirinç Besin Değeri

Basmati pirinç besin değeri, basmati pirinccin sağlığa faydaları ve diğer pirinçlerden farklarını sizler için yazdık.
11 Ocak 2021
Basmati Pirinci Besin Değeri Ve Faydaları
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Pirinç pilavı Türk mutfağının olmazsa olmazıdır. Ancak söz konusu sağlık olunca her zaman daha iyi bir seçenek vardır. Özellikle son dönemlerde hepimiz sağlıklı beslenme konusunda giderek daha da bilinçli olmaya başladık. Şu sıralar ise adını sıkça duymaya başladığımız basmati pirinci, normal pirinç pilavına göre daha az şeker içermesi ve glisemik indeksinin daha düşük olması nedeniyle ilgi odağı haline gelmeye başladı. Basmati pirinci, Hint ve Güney Asya mutfağında yaygın olan uzun, ince taneli bir pirinç türüdür. Yasemin pirincine benzer aromatik bir lezzete sahiptir. Diğer pirinç türlerinde olduğu gibi basmati pirincinin de kahverengi ve beyaz çeşitleri mevcuttur. Basmati pirinci faydaları ve diğer pirinçlerden farkını merak ediyor olabilirsiniz. Bu yazımızda basmati pirinç besin değeri ve sağlık açısından yararlarını yakından inceledik. 

Basmati Pirinci Faydaları ve Basmati Pirinç Besin Değeri

Basmati Pirinci Faydaları

  • Diyabet dostudur. Basmati pirinci, özellikle makarna ve pilav tüketemeyen diyabetli kişiler için iyi bir alternatiftir. Glisemik indeksi düşük olduğu için kan şekerini artırmaz.
  • Gluten içermez. Diğer pirinç türlerine göre daha sağlıklı olan basmati pirinci gluten içermediği için çölyak hastaları ve gluten hassasiyeti olan kişiler için uygundur.
  • Kanser hücresi oluşumunu önler. Diğer kahverengi pirinçlerle karşılaştırıldığında, basmati pirinci yaklaşık% 20 daha fazla lif içerir. Araştırmalar lif tüketiminin kanserli hücrelerin oluşumunu önleme yeteneğinin olduğunu göstermektedir.
  • Kilo kaybına yardımcı olur. Pilavlar özellikle kilo vermek isteyenlerin en büyük düşmanıdır. Ancak özellikle haşlanmış basmati pirinci, kilo vermenize yardımcı olabilir. Zengin lif içeriği nedeniyle kilo vermek isteyen ve kilosunu korumak isteyenler için iyi bir seçimdir. İştahınızı kontrol eder ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.
  • Sindirime yardımcı olur. Basmati pirincinde bulunan lif içeriği sindirim sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur. Düşük lifli bir beslenme kabızlık ile ilişkilidir. Bu nedenle kabızlık ve sindirim problemlerinden muzdarip olanlar, günlük beslenmelerine basmati pirincini ekleyebilirler.
  • Glisemik indeksi düşüktür. Basmati pirinç glisemik indeks değeri, diğer pirinç türlerine göre daha düşüktür. Beyaz pirincin 89 gibi yüksek glisemik indeks değerine sahipken, basmati pirinci 56-69 arasında orta glisemik indeks değerine sahip bir besindir.
Basmati Pirinci
Basmati Pirinci

İlginizi Çekebilir

Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları ve Yan Etkileri

Bağışıklığı Güçlendiren Zeytin Yaprağı Çayı Faydaları ve Yan Etkileri

13 Ocak 2021
Sağlıklı Bir Ekmek Nasıl Seçilir? En Sağlıklı 7 Ekmek Çeşidi

Sağlıklı Bir Ekmek Nasıl Seçilir? En Sağlıklı 7 Ekmek Çeşidi

18 Kasım 2020

Basmati Pirinç Besin Değeri

Basmati pirinci folat, tiamin, selenyum gibi mikro besinler bakımından oldukça zengindir. Yaklaşık 1 bardak (163 gram) pişmiş beyaz basmati pirinç kalori miktarı 210 kcal’dir. 1 bardak pişmiş basmati pirinç besin değeri detaylarının tamamı ise şöyledir:

  • Protein: 4.4 gram
  • Yağ: 0,5 gram
  • Karbonhidrat: 45.6 gram
  • Lif: 0.7 gram
  • Sodyum: 399 mg
  • Folat: Günlük ihtiyacın % 24’ünü
  • Demir: Günlük ihtiyacın % 11’ini
  • B6 Vitamini: Günlük ihtiyacın % 9’unu
  • Çinko: Günlük ihtiyacın  %7’sini
  • Fosfor: Günlük ihtiyacın % 6’sını
  • Magnezyum: Günlük ihtiyacın % 5’ini karşılar.

Buna karşılık, kahverengi basmati pirinci lif, magnezyum, E vitamini, çinko, potasyum ve fosfor bakımından daha zengindir.

Basmati pirinci faydaları ve besin değeri bakımından diğer pirinç türlerine benzerlik gösterse de, özellikle diyabet hastaları ve beslenmesine dikkat eden kişilerin yeni tercihi olabilir. Çoğunlukla geleneksel pirinç pilavları gibi tüketilse de, aromatik bir tadı olan basmati pirinci ile yapılan birçok farklı tarif bulabilirsiniz.

Etiket: basmati pirinç

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.