Romatoid artrit problemi yaşayan insanların çoğu, bu hastalığın yaşattığı ağrıyı çok iyi bilirler. Günümüzde romatoid artrit, birçok yetişkini etkileyen otoimmün bir hastalıktır. Otoimmün bir hastalık olması, bağışıklık sisteminin kendi sağlıklı hücrelerini tanımaması ve onlara yabancı gibi saldırması anlamına gelir. Bu durum eklemlerde iltihaplanmaya, sertlik, şişme, ağrı ve hatta şekil bozukluğuna neden olabilir. İltihaplı romatizma tedavisi için çeşitli ilaçlar mevcut olsa da, beslenme seçimleri de önemli bir oynar. İltihabı ve romatoid artrit ile ilişkili eklem ağrılarını hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok yiyecek vardır. Peki iltihaplı romatizmaya iyi gelen yiyecekler nelerdir? Romatoid artriti yenebilecek en iyi 10 sağlıklı yiyeceği sizler için seçtik.
İltihaplı Romatizmaya İyi Gelen Yiyecekler
Yağlı Balık
Somon, uskumru, sardalya ve alabalık gibi yağlı balık çeşitleri, güçlü anti-enflamatuar etkilere sahip olduğu gösterilen omega-3 yağ asitleri bakımından yüksektir. Yağlı balıklar aynı zamanda romatoid artrit semptomlarının şiddetini azaltmak için faydalı olabilecek iyi bir D vitamini kaynağıdır.
Sarımsak
Sarımsak, içerdiği kükürt bileşikleri nedeniyle iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar sarımsağın artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilecek anti-enflamatuar etkiye sahip olduğunu göstermiştir. Beslenmenize sarımsak eklemek, hem iltihaplı romatizmaya hem de genel sağlığa fayda sağlayabilir.
Zencefil
Zencefile lezzetini veren gingerol bileşikleri anti- enflamatuar özelliklere sahiptir. Taze ya da toz halinde zencefil tüketmek iltihabı ve romatoid artrit semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
Brokoli
Brokoli sizi serbest radikal hasarından koruyan ve bağışıklık fonksiyonu için gerekli olan A,C ve K vitaminleri ile doludur. Ayrıca iltihaplı romatizmaya iyi gelen ve anti-enflamatuar özelliklere sahip olan sülforafan içerir.
Kırmızı Meyveler
Çilek, böğürtlen, yaban mersini gibi kırmızı veya mor meyveler antosiyanin içerirler. Antosiyaninler romatoid artrit gibi iltihap içeren çeşitli kronik hastalıklara karşı koruma sağlayan güçlü antioksidanlardır.
Ispanak
Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler folik asit, magnezyum, kalsiyum, A ve K vitaminleri ile doludur. Ispanak, iltihabı hafifletebilecek ve hastalıklarla savaşmaya yardımcı olabilecek bitki bileşiklerinin yanı sıra bol miktarda antioksidan içerir.
Yeşil Çay
Yeşil çay, iltihabı azaltabilen antioksidanlar olan polifenolleri içerir. Günde 1 fincan yeşil çay tüketmek eklem ağrısını azaltabilir.
Turunçgiller
Portakal, greyfurt, limon gibi turunçgiller iltihaplı romatizmayı ve genel sağlığı desteklemeye yardımcı olabilecek C vitamini kaynaklarıdır. Antioksidan görevi gören C vitamini, güçlü bir bağışıklık sistemi için gereklidir.
Beslenmenizde çok sayıda antioksidan içeren iltihaplı romatizmaya iyi gelen yiyecekler seçmeye özen gösterin. Bu besinler, romatoid artrit hastaları için vücuttaki iltihaplanmaya karşı savaşmaya savaşmaya yardımcı olabilirler. Romatoid artrit ve osteoartrit sıklıkla karıştırılmaktadır. Bu iki rahatsızlık arasındaki farklar ve benzerlikler için romatoid artrit ve osteoartrit farkı yazısına göz atabilirsiniz.
