Keto diyetini hiç duydunuz mu? Giderek daha fazla insanın keto diyeti uygulamaya başlamasına şaşmamalı, çünkü muhtemelen kilo kaybı için en iyi diyetlerden biri olarak kabul edilir. Ketojenik ya da keto diyet, kilo verme faydaları nedeniyle son zamanlarda oldukça ilgi gören yüksek yağlı, düşük karbonhidratlı bir diyettir. Normal bir beslenmede vücudumuz karbonhidratlı yiyeceklerden aldığımız glikoz (bir tür şeker) ile beslenir. Keto diyette ise, enerji için karbonhidratlar yerine yağlar yakıt olarak kullanılır. Ketojenik smoothie tarifi, bu diyete başlamanın ve onu tanımanın en kolay yollarından biridir. Bu smoothie tarifindeki tüm malzemeler besleyici, sağlıklı ve keto dostu olmasının yanında, aynı zamanda oldukça lezzetlidir. İşte bir an önce denemek isteyeceğiniz avokadolu, chia tohumlu ve kakaolu keto smoothie tarifi yazımızda.
Keto Smoothie Tarifi
Malzemeler
- 1 bardak tam yağlı hindistan cevizi sütü
- 1/2 avokado
- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi (isteğe göre)
- 1 yemek kaşığı chia tohumu (3 yemek kaşığı suda yaklaşık 10 dakika bekletilmiş)
- 2 çay kaşığı kakao tozu
- 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
- Buz (isteğe bağlı)
- 1/4 su bardağı su (gerekirse)
- Tarçın (üzerine serpmek için)
Nasıl yapılır?
- Keto smoothie tarifi için 1 bardak tam yağlı hindistan cevizi sütünü blender'a ekleyin.
- Ardından 1 yemek kaşığı chia tohumunu (3 yemek kaşığı suda yaklaşık 10 dakika bekletilmiş) ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz.
- 2 çay kaşığı kakao tozu ilave edin.
- 1/2 avokado ve 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağını ekleyerek blender yardımı ile iyice karıştırın.
- Malzemeler iyice karıştıktan sonra, gerekirse su ekleyebilirsiniz.
- Keto smoothie'nizin daha yoğun olmasını istiyorsanız biraz daha avokado ya da buz ilave edebilirsiniz.
İlginizi Çekebilir
Avokadolu, chia tohumlu ve kakaolu keto smoothie tarifi, keto diyetine başlamanın kolay bir yoludur ve aynı zamanda harika bir kahvaltı seçeneğidir. Karbonhidrat oranı çok düşük olmakla birlikte, proteinli gıdalar ve sağlıklı yağlar içerir. Bu smoothie tarifindeki tüm malzemeler besleyici, kalp sağlığını destekleyici, keto dostu ve ayrıca oldukça lezzetlidir.
