zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

29 Aralık 2020
Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Onlarca yıldır, yüksek fruktozlu mısır şurubu işlenmiş gıdalarda tatlandırıcı olarak kullanılmaktadır. Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), mısır nişastasından yapılan bir tatlandırıcıdır. Diğer şekerlerde olduğu gibi çok fazla tüketildiğinde obezite ve tip 2 diyabet dahil olmak üzere pek çok sağlık sorununa neden olabilir. Birçok kişi yüksek fruktozlu mısır şurubunun, şekerden daha kötü olduğunu söylese de, şu anda birinin diğerinden daha kötü olduğunu gösteren hiçbir kanıt yok. Sonuç: İkisi de sağlıksız. Bununla birlikte bazılarının sağlıklı olduğunu düşündüğünüz yiyeceklere bile eklendiği için ne yazık ki kaçınılması zor olabilir. İşte genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren besinlerin listesi.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren Besinler

Yüksek fruktozlu mısır şurubu (HFCS), mısırdan işlenen, mısır şurubundan elde edilen bir tatlandırıcıdır. Normal sofra şekerine (sükroz) benzer şekilde, hem fruktoz hem de glikozdan oluşur. Fruktoz ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz. Aslında üreticiler marketlerden aldığımız özellikle paketlenmiş ve işlenmiş yiyecek ve içecekleri tatlandırmak için (tabi ki bir de ucuz olduğu için) kullanıyorlar. Sağlıklı bir beslenme için yüksek fruktozlu mısır şurubu gerekli değildir. Aslında, bundan kaçınmak, bir kişinin sağlıklı bir kiloyu korumasına yardımcı olabilir.

1. Gazlı İçecekler

Hemen hemen tüm gazlı içecekler, genellikle çok büyük miktarlarda yüksek fruktozlu mısırı şurubu içerir. Bir kutu gazlı içecek 50 grama yakın ilave şeker içerebilir. Bu, genellikle günlük şeker sınırını aşan bir miktardır. Nasıl tatlandırılırsa tatlandırılsın şekerli içecekler sağlıklı değildir. Yüksek şeker içeriği obeziteye ve diyabete katkıda bulunur.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

2. Paketlenmiş Tatlılar

Paketlenmiş kurabiyeler, bisküviler, kekler, şeker ve çikolatalar çoğunlukla şekerden yapılır ve genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. Bazı markalar ürün etiketlerine bunu HFCS olarak ekler.

3. Şekerli Yoğurt

Yoğurt genellikle sağlıklı bir atıştırmalık olarak bilinir. Bazı markalar düşük kalorili, besleyici ve probiyotik bakımından zengin olduğunu iddia etseler de, yüksek fruktozlu mısır şurubu bu tür yoğurtlar için tercih edilen tatlandırıcıdır. Hazır şekerli yoğurtları satın almak yerine sade yoğurda vanilya, tarçın, kakao ve sevdiğiniz meyveleri eklemek daha iyi bir seçenektir.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

4. Salata Sosları

Marketlerden satın aldığınız ve özellikle düşük kalorili veya yağsız olarak belirtilen salata soslarına şüpheyle yaklaşmak gerekir. Şirketler azaltılmış yağlı yiyeceklerin lezzetini telafi etmek ve damak tadınıza uygun hale getirmek için şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu eklerler. En iyisi zeytinyağı ve limon gibi basit ve sağlıklı malzemeleri kullanmaktır.

5. Dondurulmuş Yiyecekler

Meyve ve sebzeler gibi birçok sağlıklı gıda ve pizza, börek gibi hazır yiyecekler dondurulmuş olarak satın alınabilir. Bu yiyeceklerin ilave şeker içermesini beklemiyorsanız, yanılıyorsunuz! Dondurulmuş yiyecekleri satın alırken her zaman gıda etiketlerini kontrol edin. Gıda etiketlerinin nasıl okunacağı ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

6. Ekmekler

Ekmek etiketleri üzerindeki içerik listelerini kontrol etmek her zaman önemlidir. Pek çok marka, yüksek fruktozlu mısır şurubu eklemiştir. Bu şaşırtıcı olabilir, çünkü ekmek genellikle tatlı bir gıda olarak düşünülmez. Bazı ekmek ve makarnalar yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir.

7. Konserve Meyve

Konserve meyveler, meyveyi sağlıklı liflerinden ayıran bir işlem olarak soyulur ve korunur. Meyvede zaten bol miktarda doğal şeker bulunmasına rağmen, konservelere genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu eklenir. Ayrıca bazı kuru meyve atıştırmalıkları da tatlandırıcı olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir.

8. Meyve Suyu

Üreticilerin çocuklara pazarladıkları da dahil olmak üzere bazı meyve suları yüksek fruktozlu mısır şurubu içerir. Meyve suyu doğal olarak yüksek miktarda şeker içermesine rağmen, bazı şirketler yüksek fruktozlu mısır şurubu ile onu daha da tatlandırmaktadır. Şeker alımınızı sınırlandırmak için meyvelerin kendisini seçmek en iyisidir.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

9. Hazır Yemekler

Makarna, bakliyat, çorba ve pilav gibi kutulu yemekler, kolaylıkları nedeniyle tercih edilirler. Yüksek fruktozlu mısır şurubu, diğer birçok yapay bileşenle birlikte bu ürünlere sıklıkla eklenir. Sağlıklı gıdalarla kendiniz için hızlı bir yemek pişirmek daha iyidir.

10. Diyet Bisküvi

Granola, kuru meyve, fındık veya yulaf ezmesi içerebilen diyet bisküviler sağlıklı atıştırmalıklar olarak tüketiliyor. Ancak birçok şirket sağlıklı olduğu iddia edilen bu atıştırmalıkların tadını iyileştirmek için genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi tatlandırıcıları kullanıyor.

11. Kahvaltılık Gevrekler

Tahıl, popüler ve kullanışlı bir kahvaltı öğünüdür. pek çok tahılın sağlıklı olduğu bilinir, ancak bunlar genellikle şeker veya yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırılır. Bazı markalar sadece bir porsiyonda 10 gramdan fazla şeker içerir. şeker ya da yüksek fruktozlu mısır şurubu içermeyen tahılları veya yulaf ezmesi gibi daha sağlıklı seçenekleri tercih edin.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

12.Unlu Mamuller

Fırın ve pastanelerdeki çörekler, kurabiyeler ve kekler ilginizi çekiyor olabilir. Maalesef mağazalardan satın alınan birçok ünlü mamül yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren besinler arasında yer alır.

13. Soslar ve Çeşniler

Soslar ve çeşniler, yemeğinize lezzet katmanın masum bir yolu gibi görünebilir. Bu ürünlerin çoğunda yüksek fruktozlu mısır şurubu ilk bileşen olarak listelenmiştir. Ketçap ve barbekü sos başta olmak üzere, hatta tuzlu olanlarda bile tatlandırıcı olarak yüksek fruktozlu mısır şurubu kullanılır. Her zaman gıda etiketlerini kontrol ederek en az şeker içeren markayı tercih edin.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

14. Tahıl Barları

Tahıl barları popüler, hızlı ve kolay atıştırmalık yiyeceklerdir. Genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi ilave şeker oranları da yüksektir. Her zaman içerik listelerini kontrol edin ya da kahvaltı ve öğün aralarında daha sağlıklı şeyler tüketin.

15. Protein ve Enerji Barları

Enerji barları yüksek enerjili bileşenlerden oluşur. Sporcular gibi yemek için vakti olmayan ancak enerjiye çabuk ihtiyaç duyan bireyler için öğünlerde tüketilecek ürün olarak pazarlanmaktadır. Ne yazık ki, yüksek fruktozlu mısır şurubu bu ürünlere çok sık ekleniyor.

16. Atıştırmalık Abur Cuburlar

Cipsler, kurabiyeler ve krakerler gibi işlenmiş gıdalar, yüksek fruktozlu mısır şurubunu en çok içeren yiyecekler arasındadır. Bununla birlikte, içerisine tatlandırıcı eklemeyen daha sağlıklı markalar da vardır.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

17. Enerji İçecekleri ve Sporcu İçecekleri

Bu tür içecekler genellikle bir antrenmandan veya enerji düşüşünden kurtulmak için hızlı bir çözüm gibi görünür. Ancak, genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubu ve vücudunuza yarardan çok zarar verecek diğer bileşenler açısından zengin oldukları için aldanmayın. Su, enerji seviyenizi artıracağı için çok daha sağlıklı bir içecek seçeneğidir.

18. Kahve Kreması

Kahve kreması zararsız görünse de, diğer sağlıksız bileşenlere ek olarak, genellikle yüksek fruktozlu mısır şurubundan yapılıyor. Kahvelerinizi süt gibi daha sağlıklı bir seçenekle tatlandırmak isteyebilirsiniz.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

19. Reçel

Mağazalardan satın alınan hazır reçeller şeker açısından zengindir ve yüksek fruktozlu mısır şurubu içermeleri de olasıdır. Reçel tüketmek istiyorsanız, evde kendiniz yapmayı tercih etmelisiniz.

20. Dondurma

Dondurmalar çoğunlukla yüksek şeker içerir ve ölçülü olarak tüketilmesi gerekir. Birçok marka dondurmalarını yüksek fruktozlu mısır şurubu ile tatlandırmayı tercih ediyor.

Bu Besinlere Dikkat! Yüksek Fruktozlu Mısır Şurubu İçeren 20 Yiyecek ve İçecek

Yüksek fruktozlu mısır şurubu, her türlü yiyecek ve içeceğe eklenen sağlıksız bir bileşendir. Ne yazık ki, bu yiyeceklerin çoğunun sağlıklı olduğu varsayılmaktadır. Yüksek fruktozlu mısır şurubu içeren besinler genellikle ürün etiketlerinde belirtilmiştir. Sağlık sorunlarına neden olabilecek tek şeker yüksek fruktozlu mısır şurubu olmadığı için gıda etiketlerinde diğer şekerleri (sakkaroz, dekstroz, arpa maltı gibi) de aramak önemlidir.

Etiket: fruktozilave şekerşekeryüksek fruktozlu mısır şurubu

Yorumlar 2

  1. ali says:
    7 ay ago

    her şeyde var bu ne yiyeceğiz abi

    Cevapla
    • zencefilgillercom says:
      4 ay ago

      Merhaba, öncelikle ister sağlıklı ister sağlıksız olsun yüksek fruktozlu mısır şurubu gibi katkı maddeleri neredeyse hazır olarak tükettiğimiz çoğu gıdada bulunuyor. Ve bu yazıda olduğu gibi bu katkı maddesi bunlardan sadece biri. Bu ürünlerden elbette ki ne kadar kaçınırsak kaçınalım çoğumuz tüketiyoruz ve hatta bazen farkında bile olmadan bunu yapıyoruz. Bu nedenle sağlıklı yaşamın anahtarı olarak dengeli beslenmeyi yani gün içerisinde taze meyve ve sebzeler tüketmeyi alışkanlık haline getirmek, sağlığımız için en doğru seçim olacaktır. Sağlıklı günler.

      Cevapla

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.