zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Probiyotik İle Ayrılmaz İkili PREBİYOTİK İçeren Besinler

25 Nisan 2020
Probiyotik İle Ayrılmaz İkili PREBİYOTİK İçeren Besinler
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Muhtemelen bağırsak sağlığı için gerekli olan probiyotikleri hepiniz duymuşsunuzdur. Ancak prebiyotikler ve probiyotikler arasında anahtar-kilit ilişkisi vardır. İnsan vücudunda milyonlarca yararlı ve zararlı bakteriler bir arada bulunur. Probiyotikler yani iyi bakteriler, hastalıklara sebep olan kötü bakterilerin çoğalmasını engelleyerek, bağışıklık ve sindirim sisteminin düzenlenmesini sağlar. Prebiyotikler ise, bağırsakta bulunan yararlı bakterilerin gelişmesini ve beslenmesini sağlayan ve vücutta sindirilemeyen lifli maddelerdir. Yani en basit şekilde probiyotik ve prebiyotik arasındaki farkı şu şekilde açıklayabiliriz; Probiyotikler bağırsaklarımızda bulunan ve diğer zararlı bakterilerle savaşarak bizim daha sağlıklı olmamıza yardımcı yararlı bakterilerdir. Prebiyotik gıdalar ise, bu yararlı bakterilerin beslenmesini ve güçlenmesini sağlayan besin maddeleridir. Probiyotikler ev yoğurdu, yayık ayranı kefir, boza gibi fermente gıdalarda bulunur. Prebiyotik içeren besinler ise bazı meyve, sebze, ve tahıllar gibi birçok zengin lifli gıdalarda bulunur.

Prebiyotik besinlerin faydaları şöyle sıralanabilir; sindirim fonksiyonunu düzenler, bağışıklık sistemini güçlendirir, kemik yoğunluğunun artırır, kilo kontrolünü sağlar, bağırsak enfeksiyonlarını azaltır ve beyin sağlığının destekler. Şimdi, prebiyotik besinler nelerdir hep birlikte inceleyelim:

Prebiyotik İçeren Besinler

Prebiyotik özellikleri gösteren sebzeler, meyveler, bakliyatlar, tahıllar ve yağlı tohumlar şunlardır;

Prebiyotik Sebzeler

  • Soğan, sarımsak
  • Pırasa
  • Kuşkonmaz
  • Karahindiba yeşillikleri

Prebiyotik Meyveler

Probiyotik İle Ayrılmaz İkili PREBİYOTİK İçeren Besinler

  • Muz
  • Elma
  • Greyfurt
  • Çilek

Prebiyotik Bakliyatlar

Probiyotik İle Ayrılmaz İkili PREBİYOTİK İçeren Besinler

  • Nohut
  • Mercimek
  • Barbunya
  • Kuru fasulye

Prebiyotik Tahıllar

  • Buğday kepeği
  • Tam buğday
  • Arpa
  • Yulaf ezmesi

Prebiyotik Tohumlar

Probiyotik İle Ayrılmaz İkili PREBİYOTİK İçeren Besinler

  • Badem
  • Antep fıstığı
  • Keten tohumu
  • Ceviz

Prebiyotik lif içeren besinler için tüketilmesi önerilen kesin bir miktar yoktur. Ancak prebiyotik zengini bu besinlerin fazla tüketilmesi gaz ve şişkinliğe neden olabilir. Aslında prebiyotik beslenme hepimizin hayatında var. Ancak probiyotiklerden en iyi şekilde faydalanabilmek için prebiyotik içeren besinler tüketmemiz oldukça önemli. Çünkü bunlar, probiyotik bakterilerin büyüme ve gelişmesi için gerekli olan besinler veya liflerdir. Yani prebiyotik içeren gıdalar ile probiyotiklerin faydaları birbirleriyle bağlantılıdır. Daha önce probiyotik içeren besinler ile ilgili yazdığımız yazıya buradan erişebilirsiniz.

Etiket: prebiyotikprobiyotik

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.