zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Cilt Yaşlanmasına Karşı En Güçlü Antioksidanlardan Olan Quercetin Hangi Besinlerde Bulunur?

6 Temmuz 2020
Cilt Yaşlanmasına Karşı En Güçlü Antioksidanlardan Olan Quercetin Hangi Besinlerde Bulunur.
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Son dönemlerde adını sıkça duyduğumuz quercetin birçok sağlık yararı ile ilişkilidir. Quercetin, flavonoid adı verilen bir grup bitki bileşiğine ait bir pigmenttir. Söz konusu cilt yaşlanması olduğunda ise en güçlü ve en etkilisi “antioksidan flavonoidlerdir”. Aslında gün içerisinde tüketilen birçok gıda kuersetin içerebilir. Peki quercetin hangi besinlerde bulunur?

Quercetin gibi flavonoidlerin yararlı etkileri, vücudunuzdaki antioksidanlar olarak işlev yapma yeteneklerinden gelir. Antioksidanlar serbest radikallerin hücrelere zarar vermesini önler. Quercetin ise beslenmemizde en bol bulunan antioksidanlardan biridir ve özellikle meyve ve sebzelerde doğal olarak bulunur. Quercetin özellikle bağışıklık sistemini güçlendirmek ve genel sağlığı korumak için gereklidir. Quercetin faydaları ile ilgili detaylı bilgi almak için buradaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

Quercetin Ve Sağlığa Faydaları

  • Enflamasyonu azaltır
    Enflamasyon vücudun stres ve yaralanmalara karşı verdiği doğal bir yanıttır. Bununla birlikte serbest radikaller vücut hücrelerine zarar vererek enflamasyona neden olabilir. Araştırmalar quercetinin iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
  • Alerji semptomlarını hafifletir
    Quercetinin antienflamatuar özellikleri alerji semptomlarının hafifletilmesini sağlayabilir.
    Bu anti-alerji özellikleri, kuersetinin bronşit ve astım tedavisinde yardımcı olabileceğini göstermektedir.
  • Kanser riskini azaltır
    Quercetin, antioksidan özelliklere sahip olduğundan, kanserle mücadele özelliklerine sahip olabilir. Araştırmalar, quercetin gibi flavonoidlerce yüksek bir beslenmenin kanserlerin önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir.
  • Beyin rahatsızlıkları riskini azaltır
    Araştırmalar, quercetinin antioksidan özelliklerinin Alzheimer hastalığı ve bunama gibi beyin bozukluklarına karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Ancak bu bulgular umut verici olsa da yine de bu konuda daha fazla bilimsel araştırmaya ihtiyaç vardır.
  • Cilt yaşlanması ile mücadele eder
    Araştırmalar quercetinin yaşlanan hücreleri gençleştirmeye, ortadan kaldırmaya ve yaşlanma belirtilerini azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Quercetin C vitamini, E vitamini veya beta karotenden daha güçlü bir antioksidandır.

Cilt Yaşlanmasına Karşı En Güçlü Antioksidanlardan Olan Quercetin Hangi Besinlerde Bulunur.

Quercetin çeşitli gıda kaynakları yoluyla günde ortalama 10-100 mg arasında tüketilir. Günlük tüketilmesi için önerilen belli bir miktar yoktur ancak 1000 mg ve üzeri önerilmez. Quercetinin sağlık faydalarından yararlanmak için takviyeler yerine gıdalardan doğal olarak alınması daha önemlidir. Bazı gıdalar quercetin içeriği bakımından diğerlerinden daha zengindir. Quercetin hangi besinlerde bulunur? ve bu besinler ne kadar quercetin içerir aşağıda sizlerle paylaştık.

Quercetin Hangi Besinlerde Bulunur

Peki kuersetin hangi sebze ve meyvelerde ve ne oranda bulunur? Aşağıdaki besinlerin 100 gramında içerdikleri quercetin miktarları belirtilmiştir;

  • Çiğ kapari 234 mg
  • Çiğ sarı biber 50.63 mg
  • Kırmızı soğan 19.93 mg
  • Kiraz 1.25 mg
  • Çeri domates 2.77 mg
  • Çiğ elma kabuğu ile 4.42 mg
  • Siyah üzüm 2.54 mg
  • Brokoli (pişmiş) 1.06 mg
  • Kızılcık 14.02 mg
  • yaban mersini 3.11 mg
  • Siyah çay 2.07 mg
  • Yeşil çay 2.69 mg

İlginizi Çekebilir

Bilimsel Cevaplarla Skualen Yağı Olarak Bilinen Köpek Balığı Karaciğer Yağı Faydaları ve Zararları

Bilimsel Cevaplarla Skualen Yağı Olarak Bilinen Köpek Balığı Karaciğer Yağı Faydaları ve Zararları

8 Ekim 2020
Glutatyon Seviyenizi Artırmanın 10 Doğal Yolu

Glutatyon Seviyenizi Artırmanın 10 Doğal Yolu

23 Haziran 2020

Quercetin gibi antioksidanlar aslında zaten beslenmemizde bulunsa da, sağlığa faydalarını ve tam olarak ne işe yaradığını bilmek, ne yediğimizin farkında olmamızı sağlar. Ancak bu güçlü antioksidanı takviye ilaç olarak kullanmak hamile olanlar ya da ilaç kullananlar için zararlı olabilir. Bu durumda bu tarz takviyeleri kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışmanızda fayda var. Ayrıca quercetin hangi besinlerde bulunur bilmek ve quercetinin gücünden faydalanmak için antioksidan bakımından zengin gıdaları beslenmenize dahil etmeniz daha doğru bir tercih olacaktır.

Etiket: kuersetinquercetin

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.