zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Diyet

Örnek Menü İle Eksiksiz GAPS Diyeti Listesi: Ne Yemelisiniz?

Özellikle sindirim sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi merak ediyorsanız, bu yenilikçi diyet ilginizi çekebilir. İşte kategorilerine göre yiyebileceğiniz yiyecekler, diyet yaparken ihtiyacınız olabilecek eksiksiz GAPS diyeti listesi ve 1 günlük GAPS diyeti örnek menü yazımızda.
10 Mayıs 2021
GAPS Diyeti Listesi
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Bağırsak sağlığı ile genel sağlık arasında karmaşık bir bağlantı olduğu inkar edilemez. Gün geçtikçe yapılan araştırmalar, trilyonlarca mikroorganizmadan oluşan bağırsak florası sağlığının, genel sağlık ve hastalık üzerinde büyük bir etkiye sahip olduğunu düşündürmektedir. GAPS diyetinin arkasındaki temel fikir, bağırsak sağlığının iyileştirilmesini hedefleyerek, sızıntılı bağırsak sendromunu iyileştirmeye, iltihaplanmayı azaltmaya ve hatta bazı nörolojik durumları tedavi etmeye odaklanan terapötik bir diyet olmasıdır. Diyet, sindirimi zor olan rafine karbonhidratları ve işlenmiş yiyecekleri ortadan kaldırarak, bağırsak sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için probiyotikler ve besinler açısından zengin yiyeceklere ağırlık verir. Bu nedenle özellikle sindirim sağlığınızı nasıl iyileştirebileceğinizi merak ediyorsanız, bu yenilikçi diyet ilginizi çekebilir. İşte eksiksiz GAPS diyeti listesi, kategorilerine göre yenebilecek yiyecekler ve 1 günlük GAPS diyeti örnek menü ile diyet yaparken size yardımcı olabilecek tüm detaylar yazımızda.

GAPS Diyeti Listesi

GAPS Diyeti Listesi

GAPS diyetinde işlenmiş ve paketlenmiş gıdalar gibi bazı yiyecekler beslenme planından çıkarılırken, nişastalı olmayan sebzeler, et, balık ve sağlıklı yağlar ön plana çıkıyor. Bununla birlikte GAPS diyeti nedir nasıl uygulanır? GAPS diyeti aşamaları nelerdir? merak ediyorsanız, bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.

İşte diyette yiyebileceğiniz ve alışveriş yaparken ihtiyacınız olabilecek eksiksiz GAPS diyeti listesi;

Sebzeler

  • Enginar
  • Roka
  • Kuşkonmaz
  • Avokado
  • Pancar
  • Dolmalık biber
  • Çin lahanası
  • Brokoli
  • Brüksel lahanası
  • Lahana
  • Havuç
  • Kereviz
  • Kara lahana
  • Salatalık
  • Patlıcan
  • Rezene
  • Sarımsak
  • Yeşil fasulye
  • Yer elması
  • Mantarlar
  • Zeytin
  • Soğan
  • Kabak
  • Turp
  • Marul
  • Deniz yosunu
  • Ispanak
  • Bal kabağı
  • Domates
  • Şalgam
  • Su teresi

GAPS Diyeti Listesi

Balık (Yalnızca doğadan yakalanan, çiftlikte yetiştirilmeyen)

  • Hamsi
  • Orfoz
  • Mezgit balığı
  • Trança balığı
  • Orkinos
  • Lambuka
  • Kırlangıç balığı
  • Somon
  • Sardalya
  • Levrek
  • Alabalık
  • Ton balığı
  • Kabuklu deniz ürünleri

Kuruyemiş ve Bakliyat

  • Badem
  • Hindistan cevizi (taze veya kurutulmuş)
  • Kaju fıstığı
  • Kestane
  • Fındık
  • Ceviz
  • Çam fıstığı
  • Beyaz kuru fasulye
  • Mercimek

GAPS Diyeti Listesi

Yağlar (Organik ve rafine edilmemiş)

  • Avokado yağı
  • Badem yağı
  • Hindistan cevizi yağı
  • Keten tohumu yağı
  • Kenevir tohumu yağı
  • Macadamia yağı
  • Zeytinyağı
  • Susam yağı
  • Ceviz yağı

Et

  • Dana eti
  • Kemik suyu
  • Tavuk
  • Kuzu
  • Hindi

Meyveler (Ölçülü)

  • Elma
  • Kayısı
  • Muz
  • Çilek
  • Yaban mersini
  • Kavun
  • Kiraz
  • Hindistan cevizi
  • İncir
  • Greyfurt
  • Üzüm
  • Kivi
  • Limon
  • Mango
  • Şeftali
  • Portakal
  • Papaya
  • Şeftali
  • Armut
  • Ananas
  • Erik
  • Nar
  • Ahududu
  • Çilek
  • Karpuz

GAPS Diyeti Listesi

Baharat ve Bitkiler

  • Fesleğen
  • Karabiber
  • Kişniş
  • Kişniş tohumu
  • Tarçın
  • Kimyon
  • Dereotu
  • Rezene
  • Sarımsak
  • Zencefil
  • Nane
  • Maydanoz
  • Biberiye
  • Adaçayı
  • Tarhun
  • Kekik
  • Zerdeçal

İçecekler

  • Badem sütü
  • Hindistan cevizi sütü
  • Bitkisel çaylar
  • Çiğ sebze ve meyve suları
  • Maden suyu
  • Kahve, hafif
  • Kefir

Tatlandırıcı (Ölçülü)

  • Ham bal
  • Hurma

Diğer

  • Keten tohumu
  • Chia tohumu
  • Kakao tozu
  • Organik yumurta
  • Hindistan cevizi unu
  • Badem unu
  • Lahana turşusu gibi fermente gıdalar
  • Sert, doğal peynirler
GAPS Diyeti Listesi
Kimchi (Lahana Turşusu)

GAPS Diyeti Örnek Menü

  • Güne başlarken:

Bir bardak limonlu su

  • Kahvaltı:

Muzlu krep, bal ve yoğurt ile

Bir fincan zencefil çayı

  • Öğle yemeği:

Sebzeli et veya balık
Bir bardak ev yapımı et suyu
Kimchi, lahana turşusu, yoğurt veya kefir gibi bir porsiyon probiyotik

  • Akşam yemeği:

Et suyu ile yapılan ev yapımı sebze çorbası
Kimchi, lahana turşusu, yoğurt veya kefir gibi bir porsiyon probiyotik

Ayrıca öğün aralarında atıştırmalık olarak GAPS diyeti listesi içerisinde yer alan meyve, kuruyemiş, çiğ sebze, haşlanmış yumurta gibi besinleri tercih edebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir

Vejetaryenlik Türleri

Vejetaryenlik Türleri: Bitkisel Beslenmenin En Popüler 6 Çeşidi

8 Haziran 2021
Ağır Metal Detoksu

5 Etkili Adımda Ağır Metal Detoksu Nasıl Yapılır?

7 Mayıs 2021

GAPS diyet planı, nişastalı sebzeler, rafine karbonhidratlar ve işlenmiş gıdalardan uzak durulmasını ve bunların yerine sindirimi kolay ve besleyici yiyecekler tüketilmesini öneriyor. Yukarıda paylaşılan GAPS diyeti örnek menü planındaki öğünler için, GAPS diyeti listesi içerisinden çeşitli gıdalar seçilerek, beslenmeye yavaş yavaş eklenmeli ve tolerans açısından değerlendirilmelidir.

Etiket: GAPS diyeti

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.