zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Beslenme

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Beslenme ve yaşam tarzı kan dolaşımı için hayati önem taşır. Zayıf kan dolaşımı bir dizi sağlık sorununa neden olabilirken, bazı yiyecekler bu durumu iyileştirebilir. Kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler listemiz bu konuda size yardımcı olabilir.
8 Şubat 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Yediğiniz yiyecekler kan dolaşımını etkiler ve sağlıklı bir beslenme, bu konuda hayati bir önem taşır. Kan dolaşımı besinleri ve oksijeni, vücudun ihtiyaç duyduğu bölümlerine ileten bir sistemdir. Zayıf bir kan dolaşımı ise birçok hastalığa neden olan yaygın bir sorundur. Kan dolaşımının azalması ise kas krampları, uyuşma, sindirim sorunları, ellerde ve ayaklarda soğukluk gibi bir dizi rahatsız edici belirtilere neden olabilir. Düzenli egzersiz yapmak, bol su tüketmek, kilo yönetimi ve sigaradan kaçınmak gibi sağlıklı alışkanlıklar kan dolaşımı iyileştirebilir. Dolaşım sorunları genellikle ilaçlarla tedavi edilmesine rağmen, belirli yiyecekleri yemek de kan dolaşımını hızlandırabilir. İşte kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler listesi.

Kan Dolaşımını Hızlandıran Yiyecekler

Ellerde ve ayaklarda ağrı, kas krampları, uyuşma, sindirim sorunları ve soğukluk, zayıf kan dolaşımının potansiyel belirtileridir. Kalp sağlığı sorunlarınız, uyku problemleriniz, yüksek tansiyon, hareketsiz bir yaşam tarzınız veya kilo problemleriniz varsa muhtemelen kan dolaşımı sorunlarınız da olabilir. Bununla birlikte sağlıklı bir beslenme kan dolaşımına yardımcı olabilir. Kalbinizi ve damarlarınızı “mutlu” edebilecek sağlıklı besinleri kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler listemizden seçip hemen denemeye başlayabilirsiniz.

1. Arnavut Biberi (Cayenne Biberi)

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek
Arnavut (Cayenne) Biberi

Bir tür acı biber olan arnavut biberi, lezzetini kapsaisin adı verilen bir bileşikten alır. Kapsaisin, kan damarlarındaki kasları gevşetmeye yardımcı olan nitrik oksit salınımını uyararak, dokulara sağlıklı kan akışını destekler. Araştırmalar arnavut biberi yemenin, kan dolaşımını hızlandırdığını ve kan damarlarındaki plak oluşumunu azalttığını gösteriyor. Ayrıca bu kırmızı biberler genellikle ağrı giderici kremlerde, etkilenen bölgeye kan akışını sağlamak için de kullanılır.

2. Nar

Nar kan dolaşımını hızlandıran nitratlar ve antioksidanlar açısından zengin tatlı ve sulu bir meyvedir. Ayrıca kan dolaşımını hızlandıran ve kan basıncını düşüren bir etkiye sahiptir. Bu da beyne, kalbe, kaslara, organlara ve dokulara daha fazla kan akışı olmasına yardımcı olur. Kan dolaşımının hızlanması ve kas dokularının oksijenlenmesi ise özellikle spor yapan bireylerin performansını artırabilir.

3. Soğan

Soğan, kalp sağlığına fayda sağlayan mükemmel bir flavonoid antioksidan kaynağıdır. Ayrıca kan akışı arttığında damarların genişlemesine yardımcı olarak dolaşımı iyileştirir. Soğan kan damarlarındaki iltihabı azaltarak kalp sağlığını destekleyen ve kan dolaşımını hızlandırabilen antienflamatuar özelliklere sahiptir.

4. Tarçın

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek
Tarçın

Tarçın, kan akışını hızlandıran yiyecekler arasında aynı zamanda sağlığa birçok yararı bulunan bir baharattır. Ayrıca tarçının antienflamatuar ve antimikrobiyal özellikleri kolesterol seviyeleri üzerinde düzenleyici bir etkiye sahiptir. Araştırmalar tarçının kan damarlarını gevşeterek, insanlarda kan basıncını etkili bir şekilde azaltabileceğini gösteriyor. Bu da, dolaşımı iyileştirerek ve kalbin sağlıklı kalmasını sağlar.

5. Sarımsak

Sarımsak, dolaşım ve kalp sağlığı üzerindeki olumlu etkisiyle bilinir. Araştırmalar, sarımsakta bulunan allisin adı verilen kükürt bileşiklerinin kan damarlarını gevşeterek, kan dolaşımını hızlandırabileceğini ve kan basıncını düşürebileceğini göstermektedir.

6. Yağlı Balıklar

Somon, ton balığı, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklar mükemmel omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Bu yağlar, kan damarlarını genişleten ve kan akışını artıran nitrik oksit salınımını teşvik ettikleri için özellikle dolaşım için faydalıdır. Omega-3 yağları ayrıca kan pıhtısı oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Omega-3 kaynağı keten tohumu yağı ve balık yağı hakkında detaylı bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.

7. Pancar

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek
Pancar

Pancar, vücudun nitrik okside dönüştürdüğü bir bileşik olan nitrat bakımından zengin bir kök sebzedir. Nitrik oksit kan damarlarını genişletmeye yardımcı olur ve kan dolaşımını hızlandırır. Araştırmalar pancar suyunun kan basıncını düşürdüğünü, kas dokusundaki oksijen akışını iyileştirdiğini ve nitrik oksit seviyelerini artırdığını göstermektedir.

8. Zerdeçal

Zerdeçal, geleneksel olarak Ayurveda ve Çin tıbbında binlerce yıldır kan damarlarını açmak ve dolaşımı iyileştirmek için kullanılmıştır. Araştırmalar, zerdeçalda bulunan curcumin adlı bir bileşiğin nitrik oksit üretimini artırmaya, oksidatif stresi azaltmaya ve iltihabı azaltmaya yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu da, kan damarlarının genişlemesine ve kan dolaşımının hızlanmasına yardımcı olur. Zerdeçal ile hazırlanan “golden milk tarifi” için buradaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

9. Yeşil Yapraklı Sebzeler

Ispanak ve kara lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler nitrat bakımından zengindir. Vücudunuz nitratları nitrik okside dönüştürür, bu da kan damarlarını genişleterek kanın daha kolay akmasını sağlar. Araştırmalar nitrat bakımından zengin sebzeler tüketmenin kan basıncını ve kalp hastalığı riskini düşürdüğünü göstermektedir.

İlginizi Çekebilir

Hipertansiyon Olarak Bilinen Yüksek Tansiyona İyi Gelen 15 Sağlıklı Yiyecek

Hipertansiyon Olarak Bilinen Yüksek Tansiyona İyi Gelen 15 Sağlıklı Yiyecek

25 Eylül 2020
Magnezyum İçeren Gıdalar Nelerdir? Magnezyum Açısından Zengin Süper Sağlıklı 7 Besin

Magnezyum İçeren Gıdalar Nelerdir? Magnezyum Açısından Zengin Süper Sağlıklı 7 Besin

26 Temmuz 2020

10. Turunçgiller

Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller C vitamini açısından zengin olmanın yanı sıra flavonoidler de dahil olmak üzere antioksidanlarla doludur. Turunçgillerdeki antioksidanlar vücuttaki iltihabı azaltır, kan dolaşımını hızlandırır ve kan pıhtılarını önlemeye yardımcı olur.

11. Ceviz

Ceviz, nitrik oksit üretimini uyaran L-arginin, alfa linolenik asit (ALA) ve E vitamini gibi faydalı bileşikler içerir. Cevizdeki alfa-linolenik asit adı verilen Omega-3 yağ asitleri kanın sorunsuz akmasına yardımcı olur. Ceviz yemek kan basıncını düşürebilir, kan damarı işlevini iyileştirebilir ve iltihaplanmayı azaltabilir, bu da özellikle diyabetliler için yararlı olabilir.

12. Domates

Domates, kan damarlarındaki kan basıncını kontrol etmek için daralmasına neden olan anjiyotensin dönüştürücü enzimin (ACE) aktivitesini azaltmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar, domatesin ACE enzimini engelleyen ve kan damarlarını açarak kan akışını iyileştiren ilaçlara benzer şekilde çalıştığını ortaya koyuyor.

13. Kırmızı Meyveler

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Çilek, böğürtlen gibi kırmızı meyveler antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve lif açısından zengindir. Bu meyvelere kırmızı ve mor rengini veren antioksidan olan antosiyanin, kan damarlarını hasardan koruyarak, kan dolaşımını hızlandırmaya ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.

14. Zencefil

Hindistan ve Çin’de binlerce yıldır geleneksel tıbbın vazgeçilmezi olan zencefil, sindirime yardımcı olmanın yanı sıra, kan dolaşımına da fayda sağlar. Hem insan hem de hayvan çalışmalarında, zencefilin kan dolaşımını olumsuz yönde etkileyen yüksek tansiyonu düşürdüğü gösterilmiştir. Çok yönlü kullanılan zencefili bitki çaylarında da deneyebilirsiniz.

Kan dolaşımını hızlandıran yiyecekler seçmenin yanı sıra, dolaşımı iyileştirmenin birçok farklı doğal yolu vardır. Sağlıklı beslenmenin yanında egzersiz yaparak, kiloyu koruyarak, sigaradan uzak durarak, bol su içerek sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek de dolaşıma ve genel sağlığa katkıda bulunabilir.

Etiket: antioksidankan dolaşımı

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.