Size bir sağlık durumunun yaklaşık 72 milyonu ya da her üç yetişkinden birini etkilediğini söylesek? Hipertansiyon olarak da bilinen yüksek tansiyon, genellikle hiçbir semptom göstermez ancak bir kişinin kalp hastalığı ve felç riskini önemli ölçüde artırır. Yani yüksek tansiyon kendi başına bir sorun olmasa da, diğer tehlikeli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bununla birlikte, yüksek tansiyon, özellikle yaşam tarzı değişiklikleri ve tansiyonu düşüren yiyecekler tüketerek, genellikle doğal olarak tersine çevrilebilir. Birçok insan tansiyon sorunlarını çözmek için yalnızca ilaçlara güvenmeye çalışır ve tansiyon düşürücü ilaçlar genellikle hoş olmayan yan etkilere neden olabilir. Bu nedenle diğer birçok kişi de yüksek tansiyonla savaşmak için sarımsak gibi doğal ilaçlara yönelir. Peki sarımsak tansiyonu yükseltir mi düşür mü? İşte bilmeniz gereken gerçekler ve sarımsak dışında doğal tansiyon düşürücü takviyeler.
Sarımsak Tansiyonu Yükseltir Mi Düşür Mü?
Sarımsak, eski zamanlardan beri doğal bir tansiyon düşürücü ilaç olarak kullanılmaktadır. Yapılan son araştırmalar, sarımsağın yüksek tansiyona karşı oldukça etkili bir doğal çare olabileceğini düşündürmektedir. Aslında yapılan bazı araştırmalar sarımsağın, standart kan basıncı yani tansiyon düşürücü ilaçlar kadar etkili olduğunu ve çok daha az yan etkiye sahip olduğunu bildiriyor. Yapılan çalışmalar, sarımsağın ciddi yan etkileri olmaksızın sistolik (büyük tansiyon) ve diastolik (küçük tansiyon) kan basıncını azaltabileceğini göstermektedir.
Peki sarımsak tansiyonu yükseltir mi düşürür mü? sarımsağın tansiyonu düşürücü etkileri, kan basıncı normal aralıkta olanlara kıyasla yüksek tansiyonu olan kişilerde daha fazla görülmektedir. Sarımsaktaki ana aktif bileşen olan allisin’in, sarımsağın kan basıncını düşürücü özelliklerinden büyük ölçüde sorumlu olduğu düşünülmektedir.
Peki sarımsak tansiyonu nasıl etkiler? Araştırmalar, allisin’in kan damarlarının sıkışmasına ve büzülmesine neden olarak, tansiyonu artırmaktan sorumlu bir bileşik olan anjiyotensin 2’nin üretimini engelleyebileceğini düşündürmektedir. Allisin, anjiyotensin II üretimini engelleyerek kanın serbestçe akmasını kolaylaştırır ve tansiyonu düşürür. Allisin ayrıca, kan basıncı seviyelerini dengelemek için çok önemli iki bileşik olan hidrojen sülfür ve nitrik oksit üretimini artırarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca uzmanlar, sarımsağın antienflamatuar (iltihap önleyici) ve antioksidan özelliklerinin tansiyon seviyelerindeki yükselmeleri düşürme veya önleme yeteneğine daha fazla katkıda bulunabileceğine inanıyor. İltihaplanma ile ile savaşan en iyi besinler ile ilgili detaylı bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.
Sarımsağın Olası Yan Etkileri
Hastalıkları önlemek ve tedavi etmek için 5.000 yıldan fazla bir süredir kullanılan sarımsak, genellikle güvenli kabul edilir. Sarımsak mide rahatsızlığı, gaz, reflü veya karın ağrısı gibi yan etkilere neden olabilir. Bununla birlikte en sık bildirilen şikayetler arasında sarımsağın kokusu ve tadı bulunur. Baş ağrısı, ağız kuruluğu ve sıcak basması gibi yan etkiler ise çok nadir olarak kabul edilir. Fazla miktarda sarımsak tüketmek, pıhtılaşma önleyici yani kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kanı inceltebilir ve kanama riskini artırabilir. Bu nedenle, ilaç kullanan kişilerin sarımsak tüketmeden önce doktorlarıyla görüşmeleri daha uygun olacaktır.
Doğal Tansiyon Düşürücü Takviyeler
Sarımsak dışında, potansiyel olarak etkili diğer doğal tansiyon düşürücü takviyeler şunlardır;
- Magnezyum: Magnezyum minerali kan damarlarını gevşetmeye ve doğal olarak tansiyonu düşürmeye yardımcı olabilir. Magnezyum içeren gıdalar ile ilgili bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.
- Balık yağı: Yüksek tansiyonun ana nedenlerinden biri, zamanla atardamarlarda oluşan iltihaplanmadır. Yapılan araştırmalar, EPA ve DHA formlarındaki omega-3 yağ asitlerince zengin olan balık yağı tüketmenin vücuttaki iltihaplanmayı azalttığını ve kalp sağlığına fayda sağladığını göstermiştir.
- Koenzim Q10: Koenzim Q10 veya CoQ10, kalp sağlığını desteklemek için önemli bir antioksidandır ve daha önce tansiyon veya kolesterol düşürücü ilaç kullandıysanız, yüksek tansiyon için oldukça önemli olan doğal bir takviyedir.
- Kakao: Toz halinde bulunan kakao, kan basıncını düşürmeye, beyne ve kalbe giden kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan flavonol alımını artırır. Kakao aynı zamanda doğal bir vazodilatördür, yani kandaki nitrik oksidi artırır ve kan damarlarını genişletir.
Bunların dışında, potasyum, E vitamini, probiyotikler, D vitamini gibi doğal tansiyon düşürücü takviyeler bulunmaktadır. Ancak, beslenmenize herhangi bir besin takviyesi dahil etmeden önce doktorunuza danışmanız her zaman en iyisidir.
İlginizi Çekebilir
Tansiyon değerlerinizi dengede tutmak için, dengeli beslenmek ve sodyum ve alkol alımını sınırlandırmak, sağlıklı bir kiloya ulaşmak, düzenli egzersiz yapmak gibi yaşam tarzınızda değişiklikler yapmak oldukça önemlidir. Bununla birlikte gerçekte sarımsak tansiyonu yükseltir mi düşürür mü diye merak edenler için, yapılan bilimsel çalışmalarla çok daha az yan etki ile geleneksel tansiyon ilaçları kadar etkili olabileceğini belirtmek gerekir. Ancak yine de, özellikle ilaç kullanıyorsanız ya da bir sağlık durumunuz varsa, sarımsağı doğal tansiyon düşürücü bir çare olarak denemeden önce doktorunuzla konuşmanız en iyisi olacaktır.
