zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
  • ANA SAYFA
  • KATEGORİLER
    • Sağlık
    • Hastalıklar
    • Beslenme
    • Faydaları Nelerdir?
    • Vitamin ve Takviyeler
    • Tarifler
    • Diyet
    • Güzellik ve Bakım
    • Temizlik
No Result
View All Result
zencefilgiller
No Result
View All Result
Ana Sayfa Sağlık

Karaciğer Detoksu: 4 Adımda Karaciğer Temizliği Nasıl Yapılır?

Genel sağlığımız, vücudumuzun toksinleri ne kadar iyi attığına ve arıttığına bağlıdır. Günümüzde ise çevresel toksinlerden işlenmiş gıdalara kadar birçok farklı etmen, çoğu insan için ciddi bir detoksu gerekli kılar. Karaciğer temizliği ise bunu yapmanın harika bir yoludur. Karaciğer yağlanmasından kaçınmak ve vücuttaki toksinleri atmak için karaciğer temizliği nasıl yapılır?
20 Mart 2021
Karaciğer Temizliği
Facebook'ta PaylaşTwitter'da PaylaşWhatsapp'tan Gönder

Bugün evlerimizden yediğimiz yiyeceklere kadar çok sayıda çevresel toksinle karşı karşıyayız. Bununla birlikte karaciğer sağlığımızın korunması ise genel sağlığımız için oldukça önemlidir. Aslında genel sağlığımız, vücudumuzun toksinleri yani dışarıdan aldığımız zehirli maddeleri ne kadar iyi attığına ve arıttığına bağlıdır. Vücudun toksinlerden kurtulmasının ana yollarından biri de karaciğerdir. Çünkü karaciğer vücutta kanı temizlemek, yağı sindirmek için gerekli safrayı üretmek, vitaminleri, mineralleri ve demiri depolamak için sürekli olarak çalışır. Karaciğer düzgün çalışmadığı takdirde ise, karaciğer yağlanması gibi çeşitli sağlık sorunları yaşayabiliriz. Bu nedenle karaciğer yağlanmasından kaçınmak ve vücuttaki toksinleri atmak için karaciğer detoksu oldukça önemlidir. Peki karaciğer temizliği nasıl yapılır?

Karaciğer Temizliği Nasıl Yapılır?

Genel sağlığımız, vücudumuzun toksinleri ne kadar iyi attığına ve arıttığına bağlıdır. Günümüzde ise çevresel toksinlerden işlenmiş gıdalara kadar birçok farklı etmen, çoğu insan için ciddi bir detoksu gerekli kılar. Karaciğer temizliği ise bunu yapmanın harika bir yoludur. Karaciğer sağlığını iyileştirmeye yardımcı olmak için karaciğer temizliği nasıl yapılır? Karaciğer detoksu için şu adımlar izlenmelidir;

Karaciğer Temizliği

1. Toksik (Zehirli) Gıdaları Beslenmenizden Çıkarın

Özellikle rafine şekerler, hazır yiyecekler, paketlenmiş ve işlenmiş gıdalar karaciğer sağlığını olumsuz yönde etkiler. Ayrıca trans yağlar olarak bilinen hidrojene yağ tüketimi ise kalp hastalığı riskini artırır, bağışıklık sistemi sorunlarına neden olur ve vücutta iltihaplanmaya yol açabilir. Trans yağlar hakkında bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz. Bununla birlikte paketli yiyeceklere ve işlenmiş gıdalara eklenen nitrat, nitrit gibi çeşitli katkı maddeleri ciddi sağlık sorunlarıyla ilişkilendirilmiştir. Bu yiyecekleri karaciğer dostu sağlıklı yiyeceklerle değiştirmek önemlidir. Cips, çikolata gibi işlenmiş atıştırmalıklar yerine taze meyve, sebze ve kuruyemiş tüketebilirsiniz.

2. Çiğ Sebze Suyu İçin

Karaciğerinizin etkili bir şekilde temizlenmesini sağlamak için ihtiyacınız olan tüm çiğ sebzeleri yemek neredeyse imkansız olabilir. Bununla birlikte, çeşitli çiğ sebzeleri sıkarak, ihtiyacınız olan 4-5 porsiyon taze, organik sebzeleri kolayca elde edebilirsiniz. Sebze suları karaciğer sağlığının yanı sıra, sebzelerin sindirimini ve emilimini kolaylaştırmak gibi ek faydalar da sağlar. Karaciğer temizliği için en iyi sebzeler arasında lahana, karnabahar ve brüksel lahanası gelir. Bu sebzeleri havuç, salatalık, pancar ve yeşillik gibi sevdiğiniz sebzelerle karıştırabilirsiniz. Tüm bu sebzeler vücuttaki asit seviyelerini düşürmeye ve daha uygun bir pH dengesi oluşturmaya yardımcı olur. Havuca turuncu rengini veren bir madde olan beta karoten, karaciğerdeki yağı azaltırken, vücuttaki toksinleri atmaya yardımcı olan için A vitaminine dönüştürülür. Bununla birlikte sebzelerde bulunan yüksek lif içeriği, vücuttaki toksinlerin atılmasını hızlandırarak, sindirim sistemi sağlığını desteklemeye de yardımcı olur. Bağışıklık sistemini güçlendiren içecek tarifleri hakkında bilgi almak için buradaki yazıyı inceleyebilirsiniz.

Karaciğer Temizliği

3. Potasyum Açısından Zengin Besinler Tüketin

Potasyum açısından zengin besinler, karaciğerinizi temizlemenin yanı sıra kan basıncını ve kolesterolü düşürmeye ve sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi desteklemeye yardımcı olur. En çok potasyum içeren gıdalardan bazıları şunlardır;

  • Tatlı Patates

Potasyum dediğimizde aklımıza ilk olarak muz gelse de, potasyum açısından en zengin olan tatlı patatestir. Tek bir orta boy tatlı patates yaklaşık 700 miligram potasyumun yanı sıra, yüksek lif ve beta karoten içerir. Bir adet tatlı patates sadece 131 kaloriye sahiptir, ancak B6, C, D vitaminleri, magnezyum ve demir açısından zengindir. Doğal olarak tatlı olsalar da, şekerler aslında kan şekerinde bir artışa neden olmadan karaciğer yoluyla yavaş yavaş kan dolaşımına salınır.

  • Domates Sosu

Aslında Potasyum ve domatesteki diğer faydalı besinler, domates sosunda önemli ölçüde konsantre edilmiştir. Örneğin, 1 fincan domates sosu 1.065 miligram potasyum içerir, ancak 1 fincan taze domates sadece 400 miligram içerir. Evde kendi domates sosunuzu yaparken organik domatesleri seçtiğinizden emin olun.

Karaciğer Temizliği

  • Pancar Yeşillikleri ve Ispanak

Antioksidanlar açısından zengin olan pancar yeşillikleri, fincan başına 1.300 miligramdan fazla potasyum içerir. Pancar yeşillikleri sebze suyu tariflerinde, çiğ olarak salatalarda ya da diğer yeşillikler gibi hafifçe sotelenerek tüketilebilir. Pancar ayrıca safra kesesini doğal olarak temizler ve safra akışını iyileştirir. Taze organik ıspanak ise porsiyon başına 840 miligram içeren iyi bir potasyum kaynağıdır.

  • Kuru Fasulye

Beyaz, kuru fasulye potasyum, protein ve lif bakımından zengindir. Örneğin humus tariflerinizi nohut yerine kuru fasulye ile yapabilirsiniz.

  • Muz

Bu listedeki diğer yüksek potasyumlu yiyeceklerle karşılaştırıldığında, muzda ortalama 470 miligram bulunur. Muz, sindirime, vücuttan toksinlerin ve ağır metallerin atılmasına yardımcı olur ve bunların hepsi bir karaciğer temizliği için gereklidir. İçecek tariflerinize muz eklemeyi deneyebilirsiniz.

Karaciğer Temizliği

4. Deve Dikeni, Karahindiba ve Zerdeçal 

  • Deve Dikeni

Karaciğer temizliği için önemli bir bitki olan deve dikeni, karaciğerde ağır metallerin, reçeteli ilaçların, çevresel kirleticilerin ve alkolün birikmesini önlemeye yardımcı olur. Araştırmalar, deve dikeninde bulunan aktif bileşen olan silimarinin, sağlıklı yenilenmeyi desteklerken karaciğerdeki hücre duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olduğunu gösteriyor. Deve dikeni, karaciğer temizliği için detoks çayı olarak alınabilir. Deve dikeni hakkında daha fazla bilgi almak için buradaki yazıya göz atabilirsiniz.

  • Karahindiba Kökü

Vitamin ve minerallerle dolu olan karahindiba kökü, karaciğerinizin toksinleri daha hızlı atmasını sağlayan doğal bir idrar söktürücü etkiye sahiptir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini güçlendirmeye, kan şekeri seviyelerini dengelemeye, mide ekşimesini gidermeye ve sindirim rahatsızlığını yatıştırmaya yardımcı olur.

  • Zerdeçal

Zerdeçal eklem ağrısını azaltır; etkili bir antidepresandır, sindirime, sağlıklı kan şekeri dengesini sağlamaya yardımcı olur ve sağlıklı karaciğer dokusu ve karaciğer metabolizmasını destekler. Zerdeçal ile yapılan zerdeçal latte (golden milk) tarifini buradan inceleyebilirsiniz.

İlginizi Çekebilir

Geçirgen Bağırsak Sendromunu İyileştirmenin ve Önlemenin 7 Kolay Yolu

Geçirgen Bağırsak Sendromunu İyileştirmenin ve Önlemenin 7 Kolay Yolu

27 Ocak 2021
Bu Şekerlere Dikkat! Paketlenmiş Gıdalarda Şeker Yerine Kullanılan Farklı İsimlerin Listesi

Bu Şekerlere Dikkat! Paketlenmiş Gıdalarda Şeker Yerine Kullanılan Farklı İsimlerin Listesi

10 Ocak 2021

Karaciğer detoksu, karaciğerin temizlenmesine yardımcı olarak karaciğerin sağlıklı kalmasını sağlar. Sonuç olarak karaciğer temizliği nasıl yapılır? sorusunun asıl cevabı, işlenmiş gıdalardan uzak durmak, karbonhidratı azaltmak ve karaciğeri temizleyen sebzeler, baklagiller ve tam tahılları içeren bir beslenme düzeni uygulamaktır.

Etiket: karaciğer detoksukaraciğer temizliğikaraciğer yağlanması

Yorum Bırakın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Tarif Değerlendirmesi




Bugün En Çok Okunanlar

Krem Orjinallik Sorgulama

Krem Orjinallik Sorgulama: Sahte Cilt Bakım Ürünü Nasıl Anlaşılır?

15 Mayıs 2021
Kpop İdollerinin Diyetleri

En Popüler 10 Kpop İdolünün Diyeti ve Zayıflık Sırları

29 Mayıs 2021
Ayçiçeği Lesitini Nedir

7 Soruda Ayçiçeği Lesitini Nedir? Faydaları, Zararları ve Kullanımı

23 Aralık 2021
Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

Kan Dolaşımını Hızlandıran En İyi 14 Sağlıklı Yiyecek

8 Şubat 2021
Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

K-Pop Yıldızlarının Zayıflık Sırrı Olan Kore Diyeti Listesi Nasıl Uygulanır? Kore Diyeti Nedir?

20 Ocak 2021
Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

Bu Gıdalardan Kaçınmalısınız! Monosodyum Glutamat İçeren 8 Yiyecek

4 Şubat 2021

Bizi Takip Edin

  • İletişim
  • Gizlilik

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

No Result
View All Result
  • Sağlık
  • Hastalıklar
  • Beslenme
  • Faydaları Nelerdir?
  • Vitamin ve Takviyeler
  • Tarifler
  • Diyet
  • Güzellik ve Bakım
  • Temizlik
  • İletişim

Copyright © 2020 zencefilgiller.com - Sağlıklı Yaşam Portalı - Tüm hakları saklıdır.

Size daha iyi hizmet verebilmek için sitemizde çerezlere yer veriyoruz. Detaylı bilgi için tıklayınız.